Natürliche Heilmittel für Angst

Angst ist ein Naturerlebnis für alle. Es kann vor einem Vorstellungsgespräch während der Schwangerschaft , Krankheit und andere wichtige Ereignisse geschehen , oder . Wenn die Angst verursacht unaufhörliche Sorge und Angst, die aufdringlich zu Ihrem Leben sind , wird es eine Angststörung. Nach der Angststörungen Association of America ( ADAA ) , Angststörungen sind die häufigste Form von Geisteskrankheit in Amerika; 40 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten im Alter von 18 und älter sind, von der Angst betroffen. Obwohl Medikamente wie Antidepressiva zur Verfügung, um Angst zu behandeln , kann es auch mit natürlichen Heilmitteln geholfen werden. Kognitive Verhaltenstherapie

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT ) ist ein Kurzzeit- Art von Psychotherapie , in dem Sie in Ihrem Genesungsprozess aktiv sind. Es konzentriert sich auf die Ermittlung , das Verständnis und die Änderung der negativen Denkmuster Auslösen Ihre Angst . Während CBT, lernen Sie Ihren Therapeuten , wie man die Kontrolle über sich selbst und wie Sie sich bewerben Bewältigungsstrategien während der beunruhigenden Situationen zu gewinnen. Das Grundprinzip hinter CBT ist, dass , wenn ein Individuum lernt, seine Gedanken und Handlungen zu ändern, emotionale Veränderungen neigen .
Expositionstherapie

In einem sicheren und therapeutischen Umfeld zu folgen, Expositionstherapie lernen Sie, wie Sie Ihren Ängsten zu stellen . Durch mehrfaches an das Objekt oder eine Situation Betankung Ihre Angst ausgesetzt sind, lernen Sie, wie Sie mehr Kontrolle zu gewinnen, so Ihre Angst zerstreut . Laut ABC News Gesundheit ist die Exposition Therapie in der Regel für Personen, die Angst übertrieben oder unvernünftig zu haben. In Expositionstherapie , sind Sie eigentlich in die für Ihre Situation verantwortlich Angst gelegt , so können Sie das Gefühl, dass Ihre Angst nimmt zu, und es ist. Sobald Sie erkennen, dass es nichts gibt , aus der Situation zu fürchten, verringert sich Ihre Angst .
Entspannungstechniken

Integrieren Sie Bewegung in Ihren Lebensstil. Übung ist eine natürliche Stress und Angst Abbau. Haben mindestens 30 Minuten Bewegung drei-bis fünfmal in der Woche , und Sie werden den Unterschied in der körperlichen und seelischen Wohlbefinden bemerken. Üben Sie Entspannungstechniken wie Meditation und Visualisierung ( malte etwas Schönes , die Ihnen innere Ruhe ) regelmäßig. Erfahren Sie, wie Sie auf Ihre Atmung zu kontrollieren, wenn ängstlich durch tiefe Atemzüge und langsam ausatmen , bis Sie das Gefühl, Ihre Angst subsiding.According der Vereinigung für Angewandte Psychophysiologie und Biofeedback , das öffentliche Interesse an Biofeedback ist steigend. Biofeedback -Sensoren verwendet , um Ihre Herzfrequenz, Muskelspannung und Atmung , Ihnen beizubringen, wie Sie Ihre Angstreaktionen zu identifizieren und wie Entspannungstechniken zu verwenden, um sie zu verwalten.
Kräuter

Kräuter wie Baldrian , Passionsblume , Wiesenstraße, Kava ​​Kava , ginkgo biloba und Johanniskraut kann auch zur Linderung von Stress und Angst. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese Kräuter zu gewährleisten, dass sie für Sie geeignet sind.