Hilfe für Angst ohne Pillen

Rund 40 Millionen Amerikaner, die 18 oder älter sind, leiden an einer Angststörung. Angst kann verheerend sein. Es kann ein geringes Selbstwertgefühlauslösen , verursachen die Menschen ihre Arbeitsplätze verlieren oder sogar belasten Beziehungen. Es gibt viele Möglichkeiten , um Angst zu verwalten, und in vielen Fällen ist es möglich, ohne Tabletten zu verringern oder zu beseitigen Angst. Verringerung der Angst Mit Übung

Tägliche Bewegung ist eine der wirksamsten Methoden zur Verringerung der Angst . Fitnesstraining Mitteilungen vorteilhaft Neurotransmitter und Endorphine , die ein Gefühl des Wohlbefindens zu schaffen, und es hilft auch verbrennen überschüssige Adrenalin. Eine Studie von Forschern an der University of Missouri, Columbia, zeigt, obwohl alle Ebenen der Wahrnehmung sind hilfreich bei der Bekämpfung von Stress , ist eine hohe Intensität Übung am besten.

Es kann schwierig sein zu üben, wenn Sie sich in der Angst Grip. Für einen einfachen Start , gehen Sie spazieren , auch wenn Sie es nur für ein paar Minuten zu tun. Das Wichtigste ist es, Ihren Körper in Bewegung. Fahren Sie für kurze Spaziergänge , bis Sie sich wohl fühlen Steigerung Ihrer Gehzeit . Allmählich Hügeln Ihren Wanderungen hinzufügen, um die Intensität zu erhöhen . Sobald Ihr Körper ist auf die Ausübung gewöhnt , fügen Sie in zusätzliche Aktivitäten wie Laufen , Racquetball, oder andere körperliche Beschäftigungen , die Sie interessieren . Gehen Sie nie mehr als zwei Tage ohne Training.
Verringerung der Angst mit Diät

Das Schlimmste, was Sie auf Ihren Körper tun können, wenn Sie hohe Angst zu erleben, ist zuckerhaltige essen, raffinierte Nahrungsmittel . Beseitigen Sie alle Lebensmittel, die mehr als 3 Gramm Zucker pro Portion , sowie alle raffinierten Lebensmittel, wie Gebäck, Weißbrot, weißer Reis und Kekse enthalten . Essen Sie Lebensmittel, die so nah an den Originalzustand wie möglich sind. Vermeiden verarbeitete Lebensmittel insgesamt , insbesondere wenn sie Excitotoxine wie Aspartam und MSG enthalten . Neurologische Chirurg Russell L. Blaylock , MD, weist darauf hin , dass Excitotoxine können neurologische Störungen verursachen, und in fast allen verarbeiteten Lebensmitteln vorhanden sind.

Nach etwa drei Wochen des Verzehrs von natürlichen Lebensmitteln, die arm an Zucker sind, werden Sie bemerken, sollte ein drastische Reduzierung Ihrer Angst .
Reduzierung Angst mit Kognitive Verhaltenstherapie

Kognitive Verhaltenstherapie , die auch als CBT bekannt ist, hat sich als wirksam bei der Behandlung von Menschen mit Angst . CBT schult Menschen, Angst erzeugenden Denkmuster zu erkennen und zu ändern.

Ändern die Art, wie Sie über das Leben Situationen und Angstsymptome denken können Sie auch auf dem Weg der Erholung setzen aus Angst , alles ohne irgendwelche Pillen .