Wie Angst unterdrücken

Wenn Sie etwas ängstlich , sind Sie nicht der einzige, der durch Ihre Stimmung beeinflusst. Familienmitglieder können auch das Gefühl, Ihre Angst und haben ihre eigenen Gefühle drehen dunkel , weil es. Anstatt eine negative Umfeld zu Hause oder bei der Arbeit , können Sie Ihre Angst zu unterdrücken und vermindern die Auswirkungen der schlechten Stimmung . Nicht nur das, werden Sie sich besser über das Leben und glücklicher mit Ihrer Situation fühlen, wenn Sie effektiv Ihre Angst zu reduzieren. Was Sie und
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Papier
Übung
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Machen Sie eine Liste alles, was Sie über das Leben zu genießen . Wenn Ihre Angst ist nur ein Bereich , wie Arbeit beschränkt , machen Sie eine Liste von allem, was Sie über Ihre Arbeit . Eine allgemeine Liste der glückliche Gedanken ist auch hilfreich. Buchen Sie die Liste in Ihrem Kabinenwand oder auf Ihrem Kühlschrank , damit Sie es jeden Tag sehen . Betrachten Druck eine kleine Liste und ihn an den Geldbeutel für tragbare Inspiration.
2

Atmen Sie tief ein , wann immer Sie Ihre Angst zu. Konzentrieren Sie sich auf entspannende Ihren Körper und Ihren Geist. Langsam bis 10 zählen , während Denken der Dinge, die in Ihrem Leben gut sind. Unter eine Minute, um sich auf die Atmung zu konzentrieren und gute Gedanken werden stark unterdrücken Sie Ihre Angst .
3

Holen Sie sich regelmäßige körperliche Aktivität. Machen Sie einen Spaziergang um den Block oder für eine Wanderung in den Wald. Die Übung wird nicht nur lassen Sie Ihre Seele zu entspannen, aber werden Sie körperlich gesünder als gut.
4

Sprechen Sie mit jemandem über das, was macht Sie ängstlich fühlen. Wählen Sie einen Freund oder Verwandten, der ein guter Zuhörer ist und die Sie für Ihre Gefühle nicht beurteilen wird . Besprechen Sie mit ihm, warum Sie glauben, auf diese Weise. Wenn er bietet Ihnen einen Rat, hört mit einem offenen Geist , wie er kann ein paar gute Ideen, wie Sie sich besser fühlen.
5

zu essen gesunde Mahlzeiten Fokus . Die Mayo Clinic schlägt die Vermeidung von fetthaltigen Lebensmitteln sowie verarbeitete Lebensmittel und Snacks voll Zucker . Eine gesunde Ernährung enthält Vitamine und Mineralstoffe wie B-Vitamine , machen Sie sich besser fühlen und weniger ängstlich .