Techniken für Teen Angst

Angst , in ihren verschiedenen Formen , leiden Millionen von Menschen jeden Tag. Während Angst kann eine ernsthafte Erkrankung , die professionell behandelt werden muss , viele Jugendliche leiden unter Angst, die milder ist, und kann durch eine Vielzahl von Techniken behandelt werden. Verschiedene Strategien arbeiten für verschiedene Menschen , aber einen Weg finden, zu reduzieren oder zu beseitigen Angst kann eine Stärkung des Vertrauens schaffen und dramatisch verbessern die Lebensqualität ein Teenager . Angesichts Angst

Eine der einfachsten und nützlichsten Techniken für den Umgang mit der Angst wird einfach bewusst einzugestehen . Schreiben Sie eine Liste der Ängste ist ein guter Ort, um zu starten. Dies kann durch die Auflistung Reaktionen auf diese Ängste und der Suche nach möglichen Quellen verfolgt werden. Oft werden die Jugendlichen erkennen, dass ihre Reaktionen sind irrational und können von kleinen, belanglosen Dingen aufzuhalten. Halten Sie ein Tagebuch ist eine weitere gute Strategie für dessen bewusst Angst und wissen, wann man es erwarten würde.
Atem

Zahlreiche Atemtechniken kann auch hilfreich sein im Umgang mit Angst . In der Regel sind diese Techniken bestehen aus entspannende Körpermuskulaturund unter langsam, flache Atemzüge (nicht schnell oder tiefe Atemzüge ) . Dies kann helfen das Gleichgewicht von Sauerstoff und Kohlendioxid in den Körper und entlastet die körperliche Anspannung , die psychische Angst noch schlimmer machen kann . Auch einfach einen Moment zu entspannen können die schnelle Strömung von Bedenken stoppen und verhindern, dass ein Angriff Angst davor schwerer zu .
Übung

Die meisten Experten sind sich einig, dass geistige oder emotionale Angst ist auf die körperliche Wellness in grundlegender Weise gebunden. Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung wird die Wahrscheinlichkeit von Angst zu reduzieren und bieten auch eine konstruktive Ablenkung von den Problemen, die Angst in erster Linie verursachen könnten. Übung ist auch ein nützliches Ventil für aufgestaute Energie , die keinen anderen Ausgang als ein Angriff Angst haben könnte.
Communicating

Viele Jugendliche finden auch, dass man über Angst mit eine vertrauenswürdige Person kann sehr hilfreich sein. Während die Kommunikation mit den Eltern kann eine komplizierte Angelegenheit sein, sollten Jugendliche ermutigt, Lehrer, Trainer oder Schulberater , die sie sich wohl fühlen zu sprechen . Im Gespräch mit Freunden ist eine weitere Option , wie viele von ihnen die gleichen Sorgen teilen.
Professionelle Hilfe

Für Jugendliche, bei denen schwere oder häufige Angst, diese Techniken möglicherweise nicht ausreichend. In einigen Fällen kann professionelle Beratung oder Medikamente die beste Behandlung , insbesondere wenn Angst kann auf eine chemische Störung oder traumatisches Ereignis zurückzuführen. Werden Leistungen eines Arztes nicht benötigt werden, sollte der Arzt in der Lage, detaillierte Techniken , die für die Teenager das besondere Umstände sind zu liefern.