Speech Angst Strategies

Nach Rochester Gemeinschaft und Technical College Rede Abteilung, leiden einer von fünf Menschen aus der Rede Angst und öffentliche Reden konsequent zählt hoch oben auf die Ängste der Menschen , die oft Ranking höher als der Tod . Wenn Sie aus der Rede Angst leiden , kann es Probleme in Ihrer akademischen und beruflichen Leben führen , möglicherweise begrenzen Sie Ihre Karrierechancen , indem es schwierig, Aktionen oder sogar neue Arbeitsplätze zu sichern . Lernen und üben eine Vielzahl von Strategien, um Ihre Rede Angst unter Kontrolle zu halten . Symptome und Ursachen

Sichtbare Symptome einer Rede Angst gehören Zittern , Schwitzen, extrem schnell reden und Stottern . Sie werden wahrscheinlich das Gefühl, extreme Nervosität und können möglicherweise nicht wirklich im Auge behalten und zu verarbeiten , was youâ € ™ re zu sagen sein . Oft youâ € ™ ll wollen die Sprache über so schnell wie möglich zu bekommen, um sich von der Situation zu entfernen.

Sie leiden wahrscheinlich aus der Rede Angst wegen der Angst vor der Unordnung zu , was wiederum bewirkt, dass Sie befürchten, Verlegenheit oder Spott von Ihrem Publikum.
Frame of Mind

überzeugen Sie sich selbst nicht so viel Sorgen machen. Die meisten Zuschauer werden tatsächlich Fehler oder Ungeschicklichkeit in der Rede , solange sie das Material interessant finden zu ignorieren. Denken Sie an Ihr Publikum nicht als Richter, sondern als Ihre Kollegen . Sie sind da , um Ihnen zuzuhören , zu hören, was Sie zu sagen und sammeln Informationen a € " für Sie nicht lächerlich machen und suchen Fehler haben . Denken Sie an die Rede mehr als ein Gespräch . Im Gegensatz zu Gesprächen , haben Sie den Vorteil, dass in der Lage, vor einer Rede zu proben.
Preparedness

Bereiten Sie Ihre Rede im Voraus sich ausreichend Zeit zu geben, zu üben und zu reduzieren Rede Angst . Beginnen Sie mit dem Üben vor einem Spiegel. Wenn Sie fühlen sich wohler , Praxis geben die Sprache an Ihre Freunde, Familie , Mitbewohnern oder anderen Menschen, die Sie Arena? € ™ t so wahrscheinlich nervös mit .

Beim Üben , nicht auf Auswendiglernen der Rede konzentrieren. Stattdessen merken Sie sich die wichtigsten Konzepte und Ideen, die hinter Ihrer Rede . Üben Sie arbeiten von Keywords und Ideen. Vermeiden Sie Auswendiglernen und Wiederholen der gleichen Satzstruktur , um Ihren Sprach fühlen sich frisch und originell , wenn die Zeit kommt , um es für real.
Psychologische und Physikalische Technik

Verwenden liefern rational- emotive Therapie , um sich durch logisch , warum Ihre Angst ist irrational zu sprechen. Entspannen zu Hause, und sich vorstellen, was die Rede , um das Gefühl der Entspannung mit Sprach geben verknüpfen.

Vermeiden Sie aufwändige Milchprodukte oder Schokolade, entweder kann dazu führen, Schleim zu bilden. Vermeiden Sie Koffein , wie es führen, dass Sie nervös fühlen. Kleiden Sie so bequem wie es die Situation erlaubt . Übung vor Ihrer Rede. Machen Sie einen Spaziergang rechts, bevor Sie zu sprechen, oder mehr aktive Tätigkeit engagieren früher in den Tag .