Möglichkeiten, um Angst Zähler

Millionen Amerikaner leiden mit irgendeiner Form der Angst jeden Tag. Angst kann von allgemeinem Unbehagen zu schweren Panikattacken reichen . Es können auch viele verschiedene Quellen , von denen nur einige können zum Leid bekannt sein. Kurz der professionelle Hilfe zu suchen , gibt es einige nützliche Techniken , die helfen, zu reduzieren oder zu beseitigen Angst können . Konfrontieren Angst

Sichts Angst in bewusster Weise ist eine der besten Möglichkeiten, um ihre Auswirkungen zu begegnen. Viele Experten befürworten Schreiben Sie eine Liste der Ängste und versuchen, ihre Ursachen zu ermitteln . Es kann auch sinnvoll sein, zu untersuchen, welche Wirkungen häufig, einmal Angst zu spüren ist. In vielen Fällen , Angst -Kranken, die diese Strategie beschäftigen feststellen, dass triviale Dinge bilden die Basis der meisten ihrer Ängste . Halten Sie eine Liste von Angst-Attacken oder schriftlich in einem Tagebuch kann auch in dieser Hinsicht helfen.
Mehr Bewegung

Die Beziehung zwischen physischen und psychischen Wellness Komfortniveau ist abschließend bewiesen. Übung reduziert die Angst , die kurzfristig und kann auch eine dringend benötigte Ablenkung von den Aktivitäten, die Angst verursachen . Es kann auch helfen, andere gesundheitliche Probleme verursacht , die sich von Angst oder allgemeine Sorge sind, zu beseitigen .
Talk About Angst

Kommunikation Ihre Ängste kann eine der folgenden sein die besten Möglichkeiten, um mit ihnen umzugehen. Neben der Suche nach anderen Menschen, die die gleiche Angst zu teilen, einfach , sie in Worte können eine Erleichterung sein . Für Angstpatienten , die nicht eine vertrauenswürdige Person, die über Angst reden mit haben , gibt es zahlreiche Selbsthilfegruppen und Online- Gemeinschaften, in denen Menschen ihre Erfahrungen austauschen Umgang mit Angst und diskutieren die Auswirkungen hat es auf ihr Leben in einem stützenden , anonym -Einstellung.
Atmung und Meditation

Atemtechniken wurden von vielen Menschen benutzt worden , um die Menge der Angst zu reduzieren und Angst-Attacken von außer Kontrolle zu verhindern. Entspannende Schulter -und Nackenmuskulatur und unter flach, langsame Atemzüge durch die Nase kann in der Lage, den Beginn einer Panikattacke auf der Stelle zu verhindern. Längerfristige Programme wie Yoga oder Meditation kann helfen, die Gesamtbelastung der Angst und helfen, eine ruhige Balance für einen aktiven Lebensstil .
Professionelle Optionen

Menschen , die leiden von schweren Angstzuständen , die nicht mit jeder dieser Techniken begegnet werden kann, kann professionelle Hilfe brauchen . Therapeuten können in der Lage , spezifische Techniken zur Angstbewältigung zu individuellen Lebensstil und Problem des Leidenden zugeschnitten bieten. Darüber hinaus werden viele verschiedene Medikamente benutzt, um mit Angst, die aus der chemischen Störungen oder anderen Krankheiten führt umzugehen.