Wie Generalized & Overcome Panik Angststörung

Angststörungen sind eine zunehmend verbreitete Diagnose in den Vereinigten Staaten zu werden. So viel wie 13% der Bevölkerung können Symptome von Angststörungen , wie sie in der vierten Auflage der American Psychiatric Association Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM IV) dargestellt. Jeder kann diese Probleme entwickeln , obwohl Frauen häufiger als Männer, generalisierte Angststörung (GAD) und Panik Angststörung ( pAVK) leiden. Die genaue Ursache dieser Angststörungen wurde nicht bestimmt . Leben mit GAD oder PAD kann schwierig sein , aber die Verwaltung der Krankheit kann das Leben leichter machen . Anleitung
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über die Symptome der Erkrankungen Erfahren Sie , und versuchen , sie zu identifizieren , wie sie kommen . Bitten Sie einen Freund oder geliebten Menschen über Ihr Verhalten und bitten Sie diese Person , Ihnen zu sagen , wenn Sie Anzeichen von PAD oder GAD .
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Halten Sie ein Protokoll mal , wenn die Symptome am ausgeprägtesten sind . Notieren Sie sich die Zeit und Ort der jedem Angriff , zusammen mit den Umständen , die die Gefühle der Angst ausgelöst . Das Ziel ist zu lernen, Situationen zu vermeiden, Trigger - . Oder durch sie mit einem Therapeuten arbeiten
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Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt über die Symptome, die Sie erlebt haben gehen , und erhalten eine vollständige körperliche Untersuchung , um jegliche physiologische Ursachen. Informieren Sie sich über Herzprobleme , Bluthochdruck oder Blutzucker -Probleme , wenn Sie erlebt haben Herzklopfen oder Schwindel. Fordern Sie eine Überweisung zu einem Therapeuten
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Sehen Sie einen Therapeuten für eine Angst -Screening - . Und ehrlich mit dem Therapeuten . Beantworten Sie die Fragen so vollständig wie möglich , und dein Symptom Protokoll Aktien mit dem Therapeuten zu helfen, zu identifizieren Trigger. Befolgen Sie die in der Therapie -Sitzungen vorgesehen, um zu kontrollieren Richtungen und Kampf PAD und GAD -Attacken, und bleiben Sie auf alle Medikamente verschrieben
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Stellen für die Unterstützung von Freunden und Familienmitgliedern, oder sich einer lokalen Selbsthilfegruppe . - - oder beides. Versuchen Sie zu vermeiden schlagen Sie sich über Ihren Zustand. Menschen mit Angststörungen sind nicht schwach oder verrückt - sie haben nur eine Krankheit . Halten Sie Ihren Lieben und Unterstützung Gruppenmitglieder über Ihre Fortschritte , Anliegen und Behandlung in Kenntnis gesetzt .
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Entfernen Sie unnötige Ablenkungen und Quellen von Stress . Versuchen Sie, Ihre tägliche oder wöchentliche Aktivitäten durch die Aufgabe die, die Sie am meisten Stress verursachen abspecken . Fragen Sie Ihren Ehepartner oder ein Familienmitglied mit Aktivitäten wie Hauswirtschaft oder Rechnung bezahlen zu helfen.
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Versuchen Sie eine neue Aktivität für Entspannung und /oder Stressabbau , wie Yoga , Meditation , Joggen oder Tricken anfordern Zeit weg oder eine Planänderung bei der Arbeit zu helfen, zu straffen Terminplan . . Nehmen Sie sich Zeit für die Tätigkeit jeden Tag, und es eine Zeit für Reflexion.