Wie man mit Angst fertig Flug

Flugangst ist eine Art von Angststörung. Diese Störung umfasst viele Ängste, wie die Angst vor Höhen , Menschenmengen, kleine Räume , mangelnde Kontrolle und sogar Angst vor dem Terrorismus . Wenn Ihre Flugangst stammt aus einem bestimmten , traumatisches Ereignis , kann Ihre beste Vorgehensweise sein, einen Psychologen oder Therapeuten zu sehen. Wenn Ihre Angst wird von einem allgemeineren Sinn von Angst verursacht , können Sie in der Lage, mit Hilfe einiger kognitiven Bewältigungsstrategien überwinden oder zu bewältigen mit der Angst. Was Sie und
Tasche mit Aktivitäten wie Puzzle- Bücher , Romane oder Stricken Brauchen
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Ihre besonderen Ängsten identifizieren . Sind Sie schwindelfrei ? Claustrophobic ? Sie Ihre Ängste ergeben sich aus der Tatsache, dass Sie keine Kontrolle über das Flugzeug haben ? Im Bewusstsein der besonderen Angst wird Ihnen helfen, während eines Fluges zu bewältigen.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Angst . Sie kann in der Lage, Medikamente, die entspannen und beruhigen Sie während des Fluges können verschreiben .
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Versichern Sie sich über die Sicherheit des Flugzeugs . Die meisten Ängste vor dem Fliegen sind nicht wirklich aus Angst , dass das Flugzeug abstürzen. Piloten sind gut ausgebildet , Flugzeuge werden mit Backup-Systemen ausgestattet und das Flugzeug geht durch umfangreiche Wartung vor Fliegen.
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Reduzieren Sie Ihren Koffeinkonsum vor dem Fliegen. Auch , um wieder auf Zucker. Koffein und Zucker machen es schwieriger für den Körper zu entspannen.
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Ankunft am Flughafen früh. Lassen Sie sich genügend Zeit, um Check-in erhalten durch die Sicherheitskontrolle und gelangen an Ihr Tor , um zu vermeiden Erhöhung der Herzfrequenz . Während der Wartezeit am Gate , üben einige Entspannungstechniken .
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Bringen Sie eine Tasche mit einigen Aktivitäten , auf dem Flug zu tun. Ein Buch der Rätsel , ein Roman , Stricken oder andere kleine Projekte werden dazu beitragen , Sie abzulenken .
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Stellen Sie sich die Piloten oder Flugbegleiter , wenn Sie das Flugzeug zu besteigen . Sie können der Flugbegleiter , die Sie haben Furcht und Angst beim Fliegen zu erwähnen.
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Akzeptieren Sie die Symptome Ihrer Flugangst . Wenn Sie nervös oder ängstlich und zeigen Symptome wie feuchte Hände oder beschleunigte Atmung beginnen , nehmen Ihre Beschwerden. Sagen Sie sich, dass es OK ist , nervös zu sein und dass man die Symptome behandeln.
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Atmen Sie tief durch , um Angst zu lindern. Atmen Sie tief ein . Sie sollten sich den Magen zu erweitern. Halten Sie den Atem für etwa drei Sekunden. Atmen Sie langsam aus .
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Entspannen Sie sich und stellen Sie sich mit etwas Ablenkung. Sobald Sie Ihre Angst etwas durch Atemtechniken angenommen haben und die Symptome gelindert , finden Sie eine Ablenkung. Lesen Sie ein Buch oder eine Zeitschrift oder Musik hören .