Minimieren Angst mit diesen Tipps

Angst ist unsere normale Reaktion auf Stress , aber wenn unsere Reaktion zu groß wird , um den Punkt, dass wir fürchten normal, tägliche Situationen wird es eine tatsächliche Störung. Angststörung betrifft viele Menschen und können körperliche Symptome, Muskelverspannungen, Zittern , Reizbarkeit, Schwitzen und Müdigkeit führen. Angst kann mit Änderungen des Lebensstils und Therapie verwaltet werden , und , in schweren Fällen , kann sie mit Medikamenten behandelt werden. Annäherung an Alltagssituationen mit einem anderen Ausblick kann Ihnen helfen, zu minimieren Angst. Tipps für die Minimierung der Angst

verwalten Sie Ihren Stress , Angst in Schach zu halten . Nähern Sie jeden Tag mit einer positiven Einstellung , und die Tatsache, dass es Situationen, die Sie das Ergebnis .

Seien Sie selbstbewusst nicht steuern können , aber nicht aggressiv sein zu akzeptieren. Assert Ihre Meinungen , Überzeugungen und Gefühle für sich positiv auszudrücken. Passiv, wütend und defensive Ansätze dienen nur dazu, Stress und Angst zu erhöhen.

Umgeben Sie sich mit einem unterstützenden Netzwerk von Familie und Freunden. Sucht Freundschaften und Beziehungen zu geliebten Menschen , und Menschen, die Ihren Stress hinzuzufügen, oder halten sich nicht an Ihren Bedarf , Ihre Angst zu minimieren, zu vermeiden.

Effektiv verwalten Ihre Zeit. Erstellen Sie eine Liste der täglichen Aufgaben und Ziele , und tun Sie Ihr Bestes , um sie zu erreichen . Sie schlagen Sie sich nicht , wenn Sie nicht alles auf Ihrer Liste zu bekommen . Denken Sie daran, morgen ist ein neuer Tag und eine neue Chance für die Pflege alles, was Sie vielleicht verpasst haben, nehmen heute .

Lernen Entspannungstechniken, und üben sie regelmäßig. Regelmäßige Bewegung kann auch helfen, den Körper von Stress und Angst zu bekämpfen . Nur 20 Minuten zügiges Gehen pro Tag ist genug, um Ihren Körper fit und bereit, mit Angst und körperlichen Beschwerden zu tun zu halten.

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung . Essen Sie drei regelmäßige Mahlzeiten und fetthaltige Lebensmittel zu konsumieren , zuckerhaltige Nahrungsmittel und alkoholische Getränke in Maßen.

Eine erholsame Nachtruhe . Schlechter Schlaf oder nicht genug von ihm die Bühne für Stress und Angst.
Wann Hilfe

suchen, wenn Sie nicht in der Lage sind , um Stress effektiv zu minimieren auf eigene Faust, Don ' t zögern, zu suchen, eine unterstützende Psychiater . Ein Therapeut oder Psychologe ist geschult, um Ihnen helfen, Stress und Angst zu verwalten. Eine psychische Gesundheit professionelle Support-Services bieten können und stellen Verweise , wenn Medikamente erforderlich sein.