Wie man mit Angst umzugehen nach dem Rauchen aufzuhören

Angst vom Rauchen kommt aus einer Mischung von Nikotin-Entzug und Beenden eines einst normalen Teil Ihrer Routine . Nach Angaben des National Cancer Institute, zeigen neuere Studien, dass die meisten Menschen , die das Rauchen aufhören Erfahrung erhöhter Angst der Woche nach Feierabend , beginnend am ersten Tag und immer schlimmer, bis seine Spitze nach zwei Wochen . Allerdings, wenn Sie durch den ersten Monat zu bekommen, die Angst - in den meisten Fällen - wird verschwinden. Das Rauchen ist eine der schwierigsten Aufgaben zu erfüllen , sondern zu wissen, wie man die Angst Gepäck zu kümmern wird dazu beitragen, Aufhören erleichtern. Anleitung
Anleitung
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Rauchen aufzuhören und ersetzen Sie es mit etwas anderem. Teil dessen, was äußerst schwierig ist, verlassen die gewohnten Routine und Natur davon. Saugen Sie auf eine zuckerfreie Lutscher oder essen ein Stück Obst , wenn Sie den Drang zu rauchen haben . Es liegt an Ihnen , aber Sie müssen Ihre Zeit mit Rauchen etwas anderes, das ist gesund ersetzen müssen.
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Gehen oder Joggen. Übung hilft einfach die Angst . Rauchen ist eine Tat , die Ihr Körper schadet , aber Ihr Gehirn nehmen Aufhören besser, wenn man es mit etwas, das positiv auf Ihre Gesundheit ist zu ersetzen.
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Nehmen Sie ein heißes Bad . Ehemalige Raucher sind oft versucht , zu rauchen in schnelllebigen, hoch belasteten Umgebungen . Unter ein langes Bad werden Sie verlangsamen, zentrieren Sie Ihre Gedanken und halten Sie Ihren Geist auf das Ziel zu verlassen und dabei deinen Geist aus der Notwendigkeit, rauchen konzentriert.
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Praxis Yoga und Meditation. Denken Sie über sich selbst als eine gesunde , leistungsfähige und rauchfreie Einzel , bringen Sie Ihren Körper und Geist zusammen als eine . Yoga-Kurse sind leicht zu finden , oder wenn Sie es vorziehen, allein zu sein, sind Videos und Schulungs-CDs zur Verfügung. Das gleiche gilt für Meditationskurse und Praktiken zur Verfügung.
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Seien Sie sich Ihrer Angst. Nach Fitnesstipsforlife.com , können die Symptome von Angst und Depression Rückzug aus anderen Teilen des Lebens zu verstärken. Rauchen wird oft als ein Bewältigungsmechanismus für Probleme verwendet , aber es ist wichtig zu wissen, dass viel von Ihrer Depression nach dem Rauchen aufzuhören kann , um Ihrem Körper Mangel an Nikotin zurückgeführt werden können. Bleiben Sie durch starke und Macht.