Möglichkeiten, um Angst ohne Medikamente beseitigen

Angst ist ein nervtötenden Problem für viele Amerikaner. Es ist ein Zustand des Geistes , in dem ein Individuum mit Gedanken der Angst vor realen oder eingebildeten Gefahr geplagt. Zusammen mit Angst, kann eine Einzelperson erleben erhöhte Herzfrequenz, Zittern , Panik, Schwäche und Magenschmerzen . Was können Sie tun , um Angst ohne Medikamente behandeln? Gib dich, daß du ängstlich

Der erste Schritt in der Behandlung kein Problem ist , sich einzugestehen, dass Sie eine haben.
Ändern Sie Ihren Lebensstil

Eine der größten Ursachen von Angst ist, wie Sie leben, vor allem die Art, wie Sie schlafen. Die meisten Menschen , die unter Angst leiden, nicht genug Schlaf zu bekommen. Ein Schritt in Richtung Entlastung Ihre Angst ist, beginnen immer mehr sleep.Exercise ist sehr hilfreich bei der Verringerung Angst. Es kann den Kopf frei und machen Sie müde genug um zu schlafen. Übung , die auf Atmung, wie Yoga konzentriert und Aerobic sind sehr beneficial.If Sie Alkohol trinken , sollten Sie deutlich zurück geschnitten oder beenden Sie alle together.Another , was Sie tun können, ist zu stoppen trinken gerade die Nachrichten . Oft negativen Schlagzeilen kann man in einem ängstlichen Zustand zu senden.
Redirect Ihr Denken

Kognitive Psychologie ist ein Teilgebiet der Psychologie, die auf der Art, wie wir denken, konzentriert sich und interpretieren Situationen . Die durch kognitive Psychologen verwendeten Techniken zwingen Sie Ihre Gedanken herausfordern. Diejenigen, die Angst zeigen im Allgemeinen negative Denkmuster . Sie können sich finden zu hören eine Geschichte über jemanden Sterben von Gehirntumoren und beginnen sich Gedanken , dass dies passieren ; was auch immer die Angst , Sie werden ständig Sorgen darüber - man kann zu viel Angst, zu gehen, um zu arbeiten , aus Angst , dass Sie bei einem Autounfall sterben. Ein Weg, um diese ängstlichen Gedanken zu schlagen ist, rational über sie denken. Haben sie wirklich sinnvoll? Was sind die tatsächlichen Chancen , dass etwas Schlimmes passiert, Sie ? Ein effektiver Weg , um Ihr Denken umzuleiten ist, einen Freund sage Ihnen , diese ängstlichen Gedanken vorstellen . Was würden Sie sagen , um zu versuchen , ihm zu helfen ? Diese Übung kann können Sie sich von Ihren Gedanken zu trennen und starten mehr rational denken .
Meditation

Meditation ist ein Weg, um entspannten Zustand des Geistes zu erreichen. Meditation hilft Ihnen, sich auf Ihre Atmung und Gelassenheit anstatt die nagende ängstlichen Gedanken , die Sie verfolgen konzentrieren.
Sprechen Sie mit Menschen

Sprechen Sie über Ihre ängstlichen Gedanken mit ein enger Freund , ein Familienmitglied , Berater oder religiösen Berater . Dies ermöglicht es Ihnen , alle Dinge, die Sie über das Denken sind zu entlüften. Die Person, die Sie sprechen können helfen, die Dinge in Perspektive in einer Weise, die Sie nicht gedacht haben .