Angst Reduzierung Techniken

Ein gewisses Maß an Angst ist bei den meisten Menschen normal. Als ängstlich für Aufführungen , Tagungen und lebensverändernde Ereignisse ist nichts zu befürchten. Allerdings leiden einige Menschen unter Angststörungen , die einfache Aufgaben wie Essengehen oder Verlassen des Hauses erschweren. Glücklicherweise gibt es einige einfache Techniken und Lifestyle- Änderungen, die Sie auf eigene Faust tun können , die dazu beitragen, die Angst können . Sport und Diät

Die richtige Menge an Bewegung und eine gute Ernährung kann ein langer Weg zur Verringerung der Angst zu gehen. Die Endorphine Ihr Gehirn Mitteilungen während des Trainings sind ein guter Weg, um Stress und Angst zu reduzieren. Je mehr Sie trainieren, desto besser fühlen Sie sich. Sie müssen sich vermutlich langsam beginnen, aber immer in einer Routine ist ein guter Weg, um sicherzustellen, dass Sie regelmäßige Bewegung sind . Nahrungsmittel, die reich an Zucker und Fett sind eigentlich zu höheren Ebenen der Angst , vor allem diejenigen, die Sie für den komfortablen Aufstieg beitragen . Lebensmittel, die Vitamin B und Omega-3- Fettsäuren enthalten , wie Fisch und Vollkornprodukte, haben Eigenschaften, die Angst zu reduzieren .
Schlaf und Entspannung

Ein Mangel an Schlaf kann dabei helfen, Angst. Manchmal kann Schlaflosigkeit Angst schüren , und dann können die minimale Schlaf Sie mehr Angst machen . Manchmal müssen Sie einen Arzt darum, ein Schlafmittel zu sehen. Vielleicht ist einer der effektivsten Möglichkeiten zur Senkung Angst ist es, Entspannungstechniken zu verwenden. Ob Sie geführte Visualisierung , Yoga, Meditation oder Tai Chi, jede Anstrengung, um eine Entspannungstechnik zu lernen versuchen Ihre Ebenen der Angst erheblich reduzieren .
Andere Tipps

ein Tagebuch ist eine gesunde Art und Weise zu erkennen, was Grafik und externen Faktoren ängstlich machen . Sie können auch die Fachzeitschrift zu verwenden, um festzustellen, welche Dinge sich besser zu fühlen , damit Sie sich auf diejenigen konzentrieren können. Manche Menschen fühlen sich ängstlich, wenn sie zu viele Dinge, die in ihrem Leben haben. Versuchen Sie, für einen Moment innehalten , und Priorisierung Ihrer Aktivitäten. Wenn Sie das Gefühl gestreckt dünn ist, ist es am besten, einen Weg , Zeit und Energie zu priorisieren und zu lernen , nein zu sagen , wenn Sie das Gefühl überwältigt werden . Auch die Verwendung von Substanzen wie Nikotin, Alkohol und Koffein nur machen Sie mehr ängstlich. Versuchen Sie, diese Dinge herausgeschnitten , wenn möglich.