Wie Situational Angst Gönnen

Situational Angst wirkt sich auf jede Person an ein oder andere Mal , aber es kann einige Leute so sehr, dass sie ihre Arbeit oder Privatleben stark beeinflusst beeinflussen. Die medizinische Terminologie für die situative Angst Soziale Angststörung (SAD) oder soziale Phobie nach den Anxiety Disorders Association of America Website. Menschen können nur in einigen Situationen SAD erfahren; zum Beispiel, kann sie ganz gut in Arbeitssituationen zu bewältigen, aber vermeiden, Büro-Parteien . Sie haben vielleicht Angst vor intensiven lächerlich zu machen oder sich selbst gedemütigt . Jemanden zu bitten, auf ein Datum, eine öffentliche Kreditaufnahme Telefon und im Gespräch mit einem Fremden in einem Aufzug kann sehr viel Angst , um die Person leidet SAD zu bringen. Typischerweise sind sie bewusst die Ängste unangemessen sind und den Wunsch , diese schwächenden Symptome zu behandeln. Es gibt viele Möglichkeiten, um mit SAD umzugehen. Was Sie brauchen
Journal
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1

Registriert eine kostenlose Support-Gruppe. Die Erkenntnis, viele andere haben die gleichen unvernünftig , erhöhte Ängste können nützlich im Umgang mit den Symptomen sein .
2

Übung auf einer täglichen Basis . So stellen Sie Ihren Körper bewegen , ob es sich um Reinigungshaus oder gehen für einen angenehmen Radtour . Übung wird Ihnen ein erhöhtes Gefühl von Wohlbefinden
3

in einem Tagebuch oder einem Journal schreiben . Dokumentation der Gedanken, die mit Situations Ängste auftreten können helfen, auf die Auslöser , die auf die Angriffe zu bringen. Rationalisierung , wie unrealistisch diese Ängste sind die Personenkontrolle zu helfen und ihre Gedanken zu analysieren.
4

Sprechen Sie mit vertrauten Freunden . Wahrscheinlich haben sie ihre eigenen irrationalen Ängste erleben und nur teilen diese Gefühle helfen kann
5

Ernähren Sie sich gesund . halten den Körper bei der optimalen Gesundheit wird Ihnen helfen, mit diesen Ängsten umzugehen. Dokumentieren, ob Koffein verschärft das Problem ; es ist eine häufige Auslöser .
6

Suchen Sie den Rat eines Arztes. Einige Menschen mit SAD sind eigentlich klinisch depressiv und müssen verschreibungspflichtige Medikamente oder Beratung bei einem Psychologen zu helfen, die Beschwerden zu lindern .