The Best Angst & Depression Home Remedy Behandlungen

Angst und Depression sind sowohl psychische Erkrankungen , die oft Hand in Hand gehen . Verschreibungspflichtige Medikamente ist eine gemeinsame Behandlung , aber es gibt viele Hausmittel, um Angst und Depression bei leichten bis mittelschweren Fällen zu behandeln. Johanniskraut

St. Johanniskraut hat in den USA für ein paar Jahrzehnten eingesetzt , um die Symptome von Angst und Depression zu behandeln. Es hilft bei der Regulierung Schlafmuster und verbessert das Wohlbefindenbei den Patienten mit leichter bis mittelschwerer Depression. Jeder reagiert anders auf Kräuter, so vorsichtig sein, wenn Sie die Einnahme von Antidepressiva, Blutverdünnungsmittel , Antibabypille oder Krebsmedikamente sind . Diese gemeinsame Kräuterergänzung können in Supermärkten , Drogerien und Reformhäusern zu finden. Die empfohlene Tagesdosis für Depressionen und Angstzuständen reicht von 200 bis 1200 mg pro Tag.
Beruhigende Kräuter

Kamille hat oft eine beruhigende Wirkung auf den Körper, hilft es ruhig nach unten und Angst zu reduzieren . Es spielt keine Benommenheit verursachen wie verschreibungspflichtige Beruhigungsmittel und wird meist als Tee gefunden. Trinken Sie zwei bis vier Tassen pro Tag für optimalen Nutzen .

Lavendelöl ist ein ätherisches Öl , das hilft auch der Körper sich entspannt fühlen. Es kann in Form von Blättern gefunden werden und wird in der Aromatherapie oder als Tee verwendet . Beide Blumen und Blätter können im ganzen Haus oder in ein Bad gelegt werden. Sie können auch auf Kissenbezüge platziert werden, um einen besseren Schlaf zu fördern. Lavendelöl kann in Badewasser verwendet werden oder in einer Aromatherapie Topf erhitzt werden. Wenn Sie lieber Tee können Sie zwei bis drei Tassen pro Tag trinken , um den Körper zu beruhigen.
Was

Rauchen und Alkohol vermeiden sollte vermieden werden diejenigen, die aus Angst oder Depression leiden. Smoke beschleunigt Ihre Herzfrequenz , so dass Ihre Lungen arbeiten härter als bei Nichtrauchern , und kann zu Stress beitragen . Alles, was Stress kann eine Panikattacke auslösen . Trinken zu viel Alkohol kann auch schwere Panikattacken führen. Alkoholische Getränke sind Antidepressiva , und sie rauben dem Körper Magnesium und B-Vitamine. Dies sind natürliche Beruhigungsmittel , und sie fördern eine gesunde Nerven.
Übung

Engage in einem Ganzkörper- Fitness-Programm , um Angst und Depressionen reduzieren. Dies umfasst Stretching und Herz-Kreislauf -Übung. Stretching hilft, die Muskeln entspannen und bereitet Sie auf einen Tag, der mit Stressauslösergefüllt werden kann . Es fördert die Durchblutung und sollte am Morgen vor der Arbeit sowie vor dem Training und nach getan werden, um abzukühlen . Finden Sie eine Aktivität, die Sie genießen , dass Ihre Herzfrequenz erhöht , wie Walking, Joggen, Schwimmen oder Tanzen . Cardio -Aktivitäten Endorphine im Körper , die Gefühle von Schmerz zu lindern und erhöhen das Wohlbefinden . Endorphine sind eine Chemikalie vom Körper produziert , um Ihnen ein natürliches Hochgefühl zu erhalten. Wenn möglich , die Teilnahme an einem Trainingsprogramm mit einem Freund oder zwei . Dies wird Ihnen helfen, mehr geneigt, um ein Trainingsprogramm Stick fühlen und Geselligkeit ist gut für die Bekämpfung der Gefühle der Angst oder Depression.