Wie Angst überwinden Natürlich

Die Überwindung der Angst natürlich als eine sichere Möglichkeit, viele der pharmazeutischen Medikamente zur Behandlung von Angststörungen . Mehrere Methoden, die Sie , um Angst zu überwinden, kostengünstig , leicht und effektiv zu ermöglichen, gehören Atemübungen , Ernährung ändert , Aromatherapie und Entspannungstechniken. Probieren Sie jede dieser Methoden , und verwenden Sie sie dann in Verbindung , wann immer Sie fühlen sich ängstlich , um Ihnen Angst als ein fester Bestandteil Ihres Lebens zu beseitigen beginnen. Was Sie
Aromatherapie Kerzen Brauchen
Guided Imagery Aufnahmen
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Senken Sie Ihre Angst Ebene
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Ihre Ernährung für Ursachen von Angst Untersuchen . Lebensmittel mit hohem Zucker oder Koffein , sowohl natürliche Stimulanzien, können Sie fühlen sich unruhig und aufgeregt. Reduzieren Sie die Menge der verarbeiteten Lebensmittel, die Sie verbrauchen, nehmen in unnatürlichen Konservierungsstoffe zu verhindern.

Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an B- Vitaminen , Magnesium und Calcium , wie Milchprodukte, Fleisch, grünes Blattgemüse und Vollkornprodukte. Diese Lebensmittel können Angststörungen zu behandeln , indem Sie Ihren Körper fühlen sich ruhig und entspannt zu helfen. Überprüfen und ändern Sie Ihre Essgewohnheiten als auch, rauschen durch Mahlzeiten, übermäßiges Essen und zu wenig Kauen Sie Ihre Nahrung vor dem Schlucken kann zusätzlichen Stress auf Ihren Körper , was Ihre Chancen, erleben Angst erhöhen können. Slow down , folgen Sie die Signale Ihres Körpers und kauen Lebensmittel komplett zu helfen, Angst zu reduzieren .
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Erfahren Sie Entspannungstechniken wie Atemübungen ( Konzentration auf Ihre Atmung als Luft bewegt sich in und aus dem Körper ) , progressive Muskelentspannung oder auch Meditation. Yoga kann auch helfen, Angst zu überwinden, natürlich . Lernen Sie, durch geführte Bilder Aufnahmen und Selbsthypnose zu entspannen. Wissen, wie man ein Gefühl der Ruhe zu schaffen , auch in den Stresssituationen , kann helfen, radikal reduzieren Sie Ihre Angst Ebene . Akzeptieren Sie, dass Sie nicht die Kontrolle über alles, und lernen, wie Sie gehen und entspannen, wenn etwas schief geht.
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Achten Sie auf Ihren Körper zu lassen. Treiben Sie regelmäßig Sport --- drei bis vier Mal pro Woche für mindestens 30 Minuten --- um Stress abzubauen und verhindern das Auftreten von Angst-Attacken . Übung setzt auch Endorphine , Chemikalien , die natürlich können Sie fühlen sich entspannt . Holen Sie sich ausreichende Mengen an Schlaf --- mindestens acht Stunden , die normalerweise helfen, Ihre Körperfunktion und machen es einfacher für Sie, mit belastenden Ereignissen ohne unnatürlichen Mengen der Angst fertig zu werden.
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Investieren in der Aromatherapie Kerzen oder Ölen, um die Stimmung zu verbessern. Kalk und andere Zitrus Düfte, Lavendel, Jasmin und Sandelholz alle arbeiten , um Angst natürlich behandeln . Kerze anzünden , wenn Sie sich ängstlich , oder wenn Sie wissen, dass Sie einen stressigen Situation stellen. Die Düfte können Sie wählen, Sie zu beruhigen, beleben Sie und machen Sie mehr Kontrolle fühlen , oder auch nur daran erinnern, eine entspannende Zeit , wie eine Fichte - Duftkerze , die Sie während Ihrer Kindheit erinnert an den Urlaub.