Wie man die negativen Gedanken durch Angst verursacht Stop

Negative Gedanken können lähmend . Sie verhindern, dass aus Angst leiden an ihre wahre Potenzial sowohl in Beruf und Beziehungen. Doch mit Geduld und Übung , können Sie eine innere Schicht zu schaffen, so dass Angst und negative Gedanken begleiten eine Barriere zwischen Ihnen und einem reicheren, erfülltes Leben nicht mehr bilden. Was Sie
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lernen sich zu entspannen. Viele Menschen erkennen nicht, dass Entspannung ist eine Fertigkeit , und wie jedes Können, es braucht Zeit, sich zu entwickeln und Praxis. Entspannende bedeutet nicht, Eskapismus oder " Zone zu verlassen " ; aber viele Bereiche unserer Kultur betonen die Arbeitsmoral so stark, dass echte Entspannung ist oft missverstanden und unterbewertet. Einen Yoga oder Meditation Klasse kann Ihnen helfen, lernen die spezifischen Techniken der Tiefenatmung und konzentrieren notwendig zum Entspannen.
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Schreiben Sie Ihre Gedanken . Sehen Sie Ihre Ideen auf Papier hilft Ihnen, sich bewusst sein, Ihre negativen Gedanken einfach als Gedanken. Sie können erkennen, dass sie nicht unbedingt die Realität einer Situation , oder dass sie nur eine mögliche Interpretation unter vielen zu zeigen. Sobald Sie Ihre Gedanken schriftlich sehen, versuchen auch aufzuschreiben, alternative Sichtweisen auf eine Situation, die mehr positiv sind. Lassen Sie sich die halb vollen Glas als auch die halb leere Glas wahrnehmen .
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Energize die positiven Gedanken. Versuchen Sie, eine Zeichnung oder der Erstellung einer Collage aus Magazin Bilder , eine starke visuelle Bild Verstärkung der positiven erstellen. Konstruieren Sie einen " Soundtrack " für einen Film über diesen positiven Gedanken und hören Sie die Songs regelmäßig.
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Pflegen Gewohnheiten, die Geist-Körper- Gesundheit zu fördern. Holen Sie sich genügend Schlaf. Treiben Sie regelmäßig Sport . Essen Sie Nahrungsmittel , die Ihnen Brennstoff anstelle von Lebensmittel ohne Nährwert zu schaffen. Beseitigen oder zumindest nach unten auf Koffein, Alkohol und Nikotin zu schneiden , da diese Substanzen können einen negativen Einfluss auf die Chemie des Gehirns haben .
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akzeptieren , dass das Leben mit Unsicherheit verbunden , dass sowohl angenehme und herausfordernde Situationen können immer nur um die Ecke. Budget die Menge der Zeit, die Sie sich Gedanken über die weniger angenehme Möglichkeiten, eine bestimmte Anzahl von Minuten pro Tag zu geben.