Wie Wut & Steuern Angst

Angst ist ein natürliches Gefühl , dass jeder erfährt . Es kann vor einem Vorstellungsgespräch oder während der Schwangerschaft passieren ; jedoch kann ein einzelner sich so von Angst verbraucht , er hat Schwierigkeiten , ein normales Leben . Er kann sich ständig Sorgen zu machen und auf der Kante , und kann zu schweren Zorn Probleme haben. Wut und Angst können eine tödliche Kombination sein, was der Einzelne , was er später bereuen tun kann . Es ist daher ratsam, einen Handgriff auf Ihre Wut und Angst bekommen, bevor es außer Kontrolle gerät . Anleitung
Controlling Ihre Wut und Angst
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Verstehen Sie, dass Wut ist eine intensive Form von Wut. Es muss etwas sein was diese Wut . Der erste Schritt zur Kontrolle dieser Zorn , um die Quelle zu bestimmen. Wenn Sie den Grund für Ihre Wut nicht konfrontieren müssen , gibt es keine Hoffnung, es zu reparieren.
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Verwenden Entspannung , auch tiefes Atmen, sich zu beruhigen , wenn Sie wütend und ängstlich zu werden. Wut und Angst führen, dass Ihre Herzfrequenz und Blutdruck zu beschleunigen. Sie fühlen sich , als ob Sie verlieren alle Ihre Selbstkontrolle. Atmen Sie tief aus dem Bauch , langsam sagen, eine ruhige Wort (zB "Relax" ) und immer wiederholen , während ein-und ausatmen .
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Verwenden Sie Ihre Phantasie , um ein Bild zu zaubern , die wird Ihnen beruhigend , oder versuchen, eine Erinnerung, die Sie schätzen erinnern . Wenn Sie wütend und ängstlich, stellen Sie sich in diesem Ort und konzentrieren sich auf , wie wunderbar Sie sich dabei fühlen . Engage in Yoga- Übungen, um Ihre Meditation Fähigkeiten zu stärken und zu helfen, setzen Sie sich wohl .
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Ändern, wie Sie denken. Wenn Sie sind wütend und ängstlich die ganze Zeit , werden Sie wahrscheinlich sehen die Welt in einem negativen Licht und sind immer das Schlimmste erwartet passieren. Wenn in Wut - Modus kann Ihre Aktionen übermäßig dramatisch und übertrieben sein ; Als Ergebnis können Sie Ihre Gedanken irrational sein . Schalten Sie diese Gedanken mehr positive. Statt sich selbst sagen : "Es ist das Ende der Welt. Es ist vorbei für mich", sagen: "Ich bin gerade dabei jetzt durch etwas schlecht. Es ist nicht das Ende der Welt . Ich werde tun, was immer ich kann, um ändern. "
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Betrachten Sie Ihre Antworten. Wenn in einer Wut , können Sie Rückschlüsse , die falsch sein können springen. Slow down , Ihren Geist zu beruhigen , und denken über Ihre Antworten , bevor Sie sie aussprechen . Auch wenn Sie kritisiert (was unangenehm für jedermann sein kann) , auf die Nachricht , dass die andere Partei versucht , Ihnen zu vermitteln hören. Sie können die zugrunde liegende Ursache des Streits lernen, wenn Sie weniger defensiv und aufmerksam , was kommuniziert wird sind .
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Lernen Sie, mit anderen und mit sich selbst lachen . Wenn Sie sich selbst zu ernst nehmen , werden Sie eine Person mit einer verklemmten hair-trigger Temperament zu werden. Lassen Sie die kleinen Sachen , die großen Sachen anzugehen , und ziehen weiter. Nachtragend oder lassen Sie sich nicht Fragen zu eitern .