Wie Angst überwinden Über Fliegen

Behandlung Ihrer Flugangstkann mehrere Schritte zu unternehmen. Die Kenntnis der Fakten über Fliegen ist ein Ausgangspunkt. Die Chancen des Sterbens in einem Luftreiseunfallsind etwa einer von 20.000 , während die Chancen zu sterben bei einem Autounfall sind in etwa einem 100 . Doch trotz des geringen Risikos des Todes mit Flugreisen verbunden sind, bis zu 25 Millionen Amerikaner erleben eine Flugangst , Angst oder ob niedrige Aviophobia , einer schweren Angst vor dem Fliegen . Was Sie
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die Wurzel Ihrer Flugangst zu bekommen. Ob es sich um Platzangst , mangelnde Kontrolle oder Angst vor dem Sterben bei Flugreisen , genau zu wissen, was es ist, löst Ihre Angst und Furcht ist der erste Schritt zur Überwindung.
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Informieren Sie sich darüber, wie Flugzeuge Arbeit und die Statistik , um einen sicheren Flugverkehr zusammen. Do Forschung auf Websites wie Guidetopsychology.com die eine Seite namens " Grundlagen der Flug Aircraft" mit Fakten , die zur Beruhigung Ihre Ängste über die vom Himmel fallen und Turbulenzen Flugzeug hat .
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Fangen Sie klein an . Buchen Sie ein One-Way- Flug weniger als einer Stunde Dauer , die , wenn nötig, Sie wieder zu Hause aus statt zu fliegen fahren. Behandeln Sie dies als "Testflug " für Sie, mit Flugreisen kennen zu lernen vor der Buchung einen längeren Flug oder eine transkontinentale Flug in ein anderes Land .
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Buchen Sie einen Platz am Gang . Dies kann helfen, weniger klaustrophobisch fühlen und Ihnen erlauben, während des Fluges leichter zu bewegen. Es kann auch hilfreich sein, um nicht neben dem Fenster sitzen , wenn Sie Höhenangst haben .
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Machen Sie sich mit dem Blick von der Flugzeugkabine und zu bitten, die Piloten oder Besatzungsmitglieder treffen Ihrem Flug. Zu wissen, was Sie erwartet, wenn Sie auf die Ebene und spricht mit den Mitarbeitern Schritt kann Ihnen helfen, mehr entspannt und kompetent fühlen.
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Behandeln Sie die Symptome Ihrer Flugangst durch tiefe Atemzüge und bekommen Ihren Geist Sie Ihre Angst. Lesen Sie ein Buch oder hören Sie Musik während des Fluges Start-und Landung, die für viele Menschen die am stärksten belastenden Teile eines Fluges.
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Holen Sie sich ein Rezept für Angst-Medikamente oder Schlaftabletten. Verzichten Sie auf Alkohol während der Verwendung dieser Medikamente.
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Holen Sie sich professionelle Beratung. Suchen Sie einen Arzt oder Berater für tiefer gehende Behandlung Ihrer Flugangst , wenn Ihre Angst fühlt sich unkontrollierbar.