Wie Angst vor der Bedrohung überwinden

Es ist schwer, nicht über all die Gefahren, die Menschen von Angesicht zu denken. Stories von Flugzeugabstürzen , Carjacking und Morde sind auf den Titelseiten der Zeitungen , und wir werden weiterhin über diese Drohungen zu hören, wenn wir fernsehen oder Radio hören . Wenn Sie Angst vor einer bestimmten Bedrohung , die Überwindung kann es schwierig sein ; aber es kann getan werden, wenn Sie bestimmte Schritte, um es zu bekämpfen . Anleitung
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sich auf einer Nachrichten -Diät gesetzt . Die Nachricht wird in Richtung Verankerung Zuschauer ausgerichtet und Netzwerke neigen dazu, auf Bedrohungen zu konzentrieren , weil sie Menschen tune in , wenn sie Angst vor einer Veranstaltung wie schlechtes Wetter , weit verbreitete Grippe oder einer steigenden Mordrate sind, wissen . Die Nachricht, bietet ein verzerrtes Bild der Ereignisse. Flugzeugabstürze sind immer bedeckt , auch wenn mehr Menschen sterben bei Autounfällen auf einer jährlichen Basis. Nach der Joseph T. Nall Bericht über Todesfälle von Flugzeugabstürzen tatsächlich zurückgegangen, aber man kann nie wissen dies gerade die Nachrichten . Wenn Sie versuchen, eine Angst vor einer Bedrohung zu überwinden, werden die Nachrichten beobachten kann kontraproduktiv sein , wie es Ihre Ängste zu verstärken.
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Bewerten Sie die Bedrohung in einer logischen Weise . Wenn Sie fliegen sehen als eine Bedrohung , weil Sie Angst das Flugzeug abstürzen sind , versammeln sich Statistiken über Flugzeugabstürze . Mit gefährlichsten Dinge , ob es sich um Blitzschlag, eine giftige Schlange oder das Opfer eines carjacking , statistisch werden Sie feststellen, dass es wahrscheinlich nicht passieren.
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Confront die Bedrohung direkt , wenn möglich. Wenn Sie Angst vor Menschen lachen Sie , wie Sie eine Präsentation geben , ist die beste Sache , um über Ihre Angst zu tun, um Präsentationen derzeit geben . Die Vermeidung der Bedrohung kann es größer wachsen im Kopf, die mehr Angst und Vermeidung erstellt .
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Desensibilisieren sich auf die Bedrohung . Mit systematische Desensibilisierung , eine Technik, durch Verhaltensforscher Joseph Wolpe erfunden , indem Sie sich ganz allmählich auf die Bedrohung Sie befürchten, während gleichzeitig üben Entspannung beginnen Sie . Ein erster Schritt könnte sehr kurz ein Bild von einer Schlange Betrachtung mit einem vertrauenswürdigen Freund, der deine Angst versteht. Dann könnten Sie das Bild auf Ihrem eigenen zu suchen. Weiter Sie und Ihr Freund könnte einen Zoo zu besuchen und einen Besuch abstatten, das Reptilienhaus . Jeder Schritt bringt Sie einen Schritt näher an die sich Ihren Angst. Diese Methode funktioniert nicht mit der Angst vor einigen Bedrohungen, wie die Angst vor der carjacking zu helfen, wie systematische Desensibilisierung ist glücklicherweise nicht möglich, in einem solchen Fall .
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über die Bedrohung Konzentrieren Sie sich nicht . Manchmal, wenn Menschen Angst vor einer Bedrohung , verbringen sie viel Zeit mit dem Lesen über die Bedrohung und recherchieren . Andere als die Entdeckung , dass die Bedrohung ist nicht wahrscheinlich, in dein Leben treten , ist diese Gewohnheit kontraproduktiv, da sie weiter konzentriert sich Ihre Meinung über die Bedrohung , die sie ragen in Ihrem täglichen Leben größer macht .