Wie Angst Während Präsentationen Steuerung

Erstellen einer Präsentation in der Öffentlichkeit ist die Nummer-eins- Angst für Amerikaner, nach WebMD . Diejenigen, die mit der Angst vor der Öffentlichkeit zu sprechen kann es zu Zittern, Angst, feuchte Hände und Herzrasen . Sie befürchten, zu vergessen, was ich sagen soll. Für manche kann die Symptome gering sein , während für andere, sie extrem und belastend sein kann . Es ist wichtig zu wissen ist jedoch , dass, während die Angst vor öffentlichen Reden eine universelle ist , können Sie die Schritte , um deine Ängste zu lindern nehmen , Ihre Angst zu begrenzen und auch ein erfolgreicher Redner .
Anleitung vor der Präsentation
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Bestimmen Sie die Besonderheiten Ihrer Angst vor der Öffentlichkeit zu sprechen und machen Sie eine Liste . Ob es Stress über Ihre Worte oder Angst vor jeder im Publikum starrt dich zu vergessen , genau zu wissen, was Sie Angst haben ist der Anfang , dass die Angst zu überwinden .
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Ermittlung von Möglichkeiten , um Ihre Liste zu überwinden von spezifischen Ängsten. Wenn es zu vergessen, Ihre Worte , die Sie nervös macht , ist die Vorbereitung der Schlüssel. Üben Sie Ihre Rede oder Präsentation vor einem kleinen Publikum , wie Freunde und Familie , und langsam entwöhnen Sie sich von Ihrer Notizen, damit Sie wissen, die Präsentation auswendig.
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Beginnen Sie klein führt eine Diskussion in einem Büro- Personal Treffen oder auch nur um eine Frage zu stellen . Die Menschen werden sich auf Sie , und Sie werden eine kleine Dosis von dem, was eine Präsentation in der Öffentlichkeit sich anfühlen wird .
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Denken Sie positiv zu bekommen. Ersetzen Sie Ihre negativen Gedanken mit positiven Gedanken über Ihre Fähigkeiten . Sagen Sie sich, Sie eine Menge zu Ihrem Publikum bieten und zu visualisieren, einen erfolgreichen Abschluss der Präsentation haben .
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Informieren Sie sich über Ihr Publikum , Ihre Angst vor dem Unbekannten zu beruhigen.

Während und nach der Präsentation
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Greet Menschen, wie sie zu Fuß in ; es ist eine gute Möglichkeit, sich mit der Umgebung vertraut zu machen und zu mehr Komfort .
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Angst vor der Stille sein, nicht . Wenn Sie ein paar Sekunden, um Ihre Gedanken zu sammeln reframe oder sich einen Moment Zeit nehmen und etwas Wasser trinken .
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Kontrollieren Sie Ihre Atmung. Wenn Ihre Nerven führen zu flache Atmung, ein paar tiefe Atemzüge zu entspannen .
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auf einem Zuschauer , der lächelt und sucht engagierte Fokus . Die Konzentration auf die wenigen, die gelangweilt oder abgelenkt aussehen wird nur machen Sie sich Sorgen, dass Ihre Präsentation nicht gut geht .
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Bitten Sie um Feedback nach der Präsentation von ein paar Leute im Publikum, denen Sie vertrauen. Ob positiv oder negativ, ist das Feedback wichtig für Sie zu wissen, was gut war und was Sie für die nächste Zeit arbeiten müssen .