Wie Angst Express

Die Anxiety Disorders Association of America zitiert , dass Angststörungen sind die häufigsten psychischen Erkrankungen in Amerika, beeinflussen 40 Millionen Erwachsene. Angst ist eine normale Reaktion für jedermann. Ein Ereignis wie heiraten, Schwangerschaft oder einer entscheidenden Interview kann Angst hervorrufen . Angst wird zu einem Problem , wenn man sich ständig Sorgen und Angst zu finden. Diese Gefühle kann überwältigend und ungesund. Um zu vermeiden, entwickeln Angst-Attacken , zu wissen, wie wenn sie mit Angst konfrontiert reagieren ist kritisch. Anleitung
Ausdruck Angst
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identifizieren und die Quelle der Angst zu akzeptieren. Zum Beispiel , entdecken Sie, dass Ihr Girokonto ist überzogen von einer großen Menge , weil Sie Ihr Scheckbuch Gleichgewicht vernachlässigt. Statt in Panik zu geraten , zu akzeptieren , dass Sie den Fehler gemacht und Schritte unternehmen , um es von Wiederholung zu vermeiden . Panik macht Sie irrational und unfähig, richtige Entscheidungen . Tun Sie, was Sie können, um die Situation richtig zu machen und zu akzeptieren , was Sie nicht ändern können .
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Sprechen Sie mit jemanden, der die Fähigkeit, gut zuzuhören und sich besser zu fühlen hat . Angst kann so übermächtig , dass manchmal die einzige Heilmittel ist , um gehört zu werden . Stellen Sie sicher, dass die Person, die Sie sprechen, ist mit einer Person Ihres Vertrauens . Ihre Zuhörer müssen rational und in der Lage, Sie zu beruhigen , so dass Sie auf ein sinnvolles Geisteszustand zurückzukehren.
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Sehen Sie einen Therapeuten , wenn Sie sich unwohl mit Schritt 2 sind . Therapie wird in der Regel in einer sicheren Umgebung durchgeführt und Therapie . Der Therapeut ist nicht da, um Sie zu richten, sondern zu hören und zu helfen, produktive Möglichkeiten, Ihre Angst zum Ausdruck zu finden. Oft ergibt sich aus einer übertriebenen Angst Angst vor einer etwas ; kann die Situation nicht so gefährlich wie Sie wahrnehmen können. Kognitive Verhaltenstherapie lernen Sie, wie Sie Ihre negativen Denkmuster zu ändern , so dass Sie Situationen realistischer zu sehen. Siehe die Ressourcen, um einen Therapeuten in Ihrer Nähe .
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Zum Fitness-Studio , Bewegung in Ihr Haus oder joggen um Ihrer Nachbarschaft. Working out stärkt nicht nur die Muskeln , sondern auch mit Energie versorgt und beruhigt die stürmische Geist. Es ist nicht notwendig, um in strenge, lange Übung für diese Strategie engagieren, um effektive --- 20 bis 30 Minuten auf dem Laufband ist ausreichend.
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Schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle, wenn Sie das Gefühl ängstlich. Dokumentieren Sie , was löst Ihre Angst , wie Sie über die Auswirkungen zu spüren , was Sie ändern möchten und wie Sie dies zu erreichen. Lösen Sie Ihre Gedanken und Gefühle auf Papier ist eine Form des kreativen Ausdrucks , die Wunder für die Seele tun kann. Es ist auch ein nützliches Werkzeug, wenn Sie Ihre Ziele verstärken müssen .