Wie Angst und ohne Medikamente lindern Therapie

Angst wird durch Faktoren wie Stress, Trauma, chemisches Ungleichgewicht oder auch der Verzehr bestimmter Lebensmittel. Es ist eine längere negative Reaktion auf unliebsame Reize, wie die Angst vor der eigenen Wohnung zu verlieren. Angst ist eine komplexe emotionale Reaktion , die das Gehirn und das Nervensystem betrifft , Triggerung und Brennen Impulse, die Warnsignale , die psychische und physische Schmerzen verursachen emittieren. Angst ist eine sehr schmerzliche Erfahrung , um es gelinde zu sagen. Anleitung
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Koffein aus Ihrer Ernährung entfernen , einschließlich Kaffee , Tee und Diät-Pillen. Koffein, ein Stimulans , eine negative Wirkung auf das Nervensystem. Es steigert die Herzfrequenz und führt zu nervösen Gefühle, die Erregung steigert und fördert die Angst. Wenn Sie anfällig für Sorgen sind, bleiben Sie weg von Koffein , da es schädlich für das Nervensystem
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Werfen Sie einen Yoga-Kurs . Yoga verringert Angst und fördert die innere Ruhe , die das Gegenteil von dem, was Angst macht , um Körper und Geist ist . Suchen Sie nach einer guten Yoga- Studio und trainieren regelmäßig, um die Vorteile zu sehen . Ergebnisse erwarten Sie nicht zu schnell , nur dabei bleiben.
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Essen Sie eine Mahlzeit aus komplexen Kohlenhydraten und Puten. Kohlenhydrate lösen die Freisetzung von Serotonin , das Nervensystem zu beruhigen und fördern das Wohlbefinden . Die Türkei hat Tryptophan, die die Freisetzung von Serotonin auslöst ; Die Türkei ist auch im Fett niedriger als rotes Fleisch.
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Nehmen Sie Ihre Gefühle über Angst in einer Zeitschrift . Schreiben Sie alle Gedanken, die Sie sich erinnern können , wenn Sie zu wachsen begann ängstlich. Überwachen und aufzeichnen, diese Gedanken und Gefühle in einem Versuch, Ihre Sorgen beim nächsten Flächen anzugehen.
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Fügen Meditation in Ihren Lebensstil. Halten Sie es einfach . Lehnen Sie sich in einen bequemen Sessel , die Augen schließen , üben tiefe Atmung und jede Szene, die Sie beruhigt zu visualisieren. Meditation hilft, Angst zu verringern.
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Sprechen Sie mit einem Freund über Ihre Sorgen oder Angst Gefühle . Bleiben Sie mit anderen verbunden , ein Gefühl von Wohlbefinden zu erhalten und verringern die schädlichen Auswirkungen der Angst. Weigern Sie sich von Menschen um Sie herum zu isolieren oder verstecken Sie Ihre Schmerzen. Freundschaft Mitteilungen Dopamin im Gehirn ; es ist ein Hormon, das die Gefühle des Wohlbefindens führt und damit senkt Unruhe oder Angst.