Wie Angst vor Schmerz zu überwinden

Schmerzen verursacht Angst. Angst ist belastend und kann Schmerzen verursachen. Es ist ein Teufelskreis. Wenn ängstlich , können Sie Situationen und Ereignisse, die Sie denken, wird dich verletzen zu vermeiden. Aber auf lange Sicht , ein Leben der Vermeidung beginnen Sie . Nach Shape.com , leidet einer von vier Menschen aus andauernde Schmerzen. In seinem Buch "Ich bin so schnell, wie ich kann Hosting ", Tom Bergeron, Moderator von " Dancing with the Stars ", spricht darüber, wie Rückenschmerzen fast über sein Leben nahm . Aber schließlich sah er Angst in die Augen und lachte sie an. Der Punkt ist , müssen Sie Ihre Situation, um sie zu überwinden Gesicht. Anleitung
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über Schmerztherapie lernen . Gehen Sie zu einem Support-Gruppe von gleichgesinnten Menschen, die zusammenkommen und teilen Geschichten und schmerzlindernden Techniken . Besuchen Sie eine Schmerztherapie Klinik. Sie haben Teams von engagierten Profis , die einen einzigartigen Plan in Kraft, für Sie setzen können , das funktioniert. Sie können auch die Klassen, die Sie über alternative Methoden der Schmerzkontrolle zu lehren , wie Akupunktur , die mit dünnen Nadeln in Meridian-Punkte (Energiezentren des Körpers) , um die Heilung zu begünstigen beinhaltet . Sehen Sie sich alle Optionen für das Halten Schmerzen auf einem minimalen Niveau und geben Sie nicht bis Sie tun. Wenn Sie wissen, dass Sie Behandlungsmöglichkeiten haben , Angst oft zerstreut .
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Suche ein paar erprobte und wahre Techniken, die Ihnen Schmerzen zu verwalten. Kältetherapie arbeitet oft für Arthritis oder wenn die Schmerzen durch eine Entzündung ist . Massage kann helfen, Schmerzen im Bewegungsapparat zu entlasten. Warmes Wasser oder ein Whirlpool können auch chronische Schmerzen zu lindern . Yoga-Atmung und Meditation können Ihnen helfen, auf etwas anderes als das, was weh tut konzentrieren. Chanting oder entspannender Musik kann eine Option sein . Wenn Sie etwas finden, die funktioniert , Praxis ist es oft so , dass Sie sich ermächtigt , es zu benutzen , wenn Sie geneigt, in ängstlichen Gedanken geben.
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Feiern Sie , wenn Sie sich besser fühlen. Quittieren und sich bewusst sein , wenn die Schmerzen verringert oder geht weg. Diese Zeiten zu verstärken , das Konzept , dass der Schmerz nicht mit der gleichen Intensität , jeden Tag, die ganze Zeit dauern. Sie haben einige Perioden, die schmerzfrei sind oder mit verminderter Schmerzen. Tun Sie etwas besonderes an diesen Tagen zur Verstärkung der positiven . Sie möchten vielleicht sogar den Überblick über Ihre gute Tage in einem Kalender oder in einem Tagebuch zu führen , um Ihre Situation in Perspektive zu halten . Weitere gute Tage als schlechte Tage ist ein Grund zum Feiern .
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Verwenden kognitiven Therapie , um negative Denken zu ändern . Nach dem Buch "Als Panikattacken ", die kognitive Modell ergibt sich aus der Überzeugung, dass " Sie sind, was Sie denken. " Negative Gedanken können depressiv, ängstlich oder sogar schmerzhaften Gefühle verursachen. Es gibt Übungen zu tun, und Techniken zu üben , wird diese " stinkenden " Denken entgegenwirken. Zum Beispiel, wenn ängstlich , könnte man denken , "Ich kann nicht mit diesem Schmerz zu leben. " Praxis Änderung dieser Gedanke : "Ich bin stark und kann schmerzfrei zu werden."
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Ihre Ängste , in einer kontrollierten Art und Weise Gesicht . Vermeidung funktioniert nicht. Es gibt verschiedene Therapien, die Sie Ihren Ängsten zu stellen und die Arbeit durch ihnen zu helfen. Versuchen Expositionstherapie ( vor einer Angst oder seine Empfindungen ein wenig in einer Zeit ) , Selbst-Hypnose , Gewindeschneiden (Emotional Freedom Technique ) und Jin Shin Jyutsu (verwendet sanfte Berührung der Körper die Energiepunkte ). Alle können helfen, die körperlichen Empfindungen und ängstlichen Gedanken , die kommen , während Sie Schmerzen konfrontiert .