Wie SAD Lichttherapie Verwenden

SAD oder Winterdepression , ist wiederkehrende depressive oder manische Episoden während der Beginn der Wintermonate. Als das Tageslicht im Sommer schwindet , legt Depression meist in. SAD ist nicht als eine psychische Störung , noch in der Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders diskutiert, aber es wird angenommen, auftreten. Und seinen Status mit der Zeit ändern , so dass sie in der Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders oder DSM aufgenommen werden. Allerdings gibt es Behandlungen zur Verfügung, die von SAD betroffen. Was Sie brauchen
SAD Lichtkasten
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Ihre saisonale affektive Störung (SAD) Behandlung im frühen Herbst beginnen , wenn Ihr Symptome der SAD beginnen. Diese Behandlung wird bis zum Frühjahr fortsetzen , um sicherzustellen, können Sie eine gute Stimmung und höhere Energie aufrecht zu erhalten. Diese Stimmung Verbesserung und höhere Energie wieder natürlich mit dem Beginn des Frühlings zurück. Im Frühling sind die meisten Patienten müssen nicht mehr SAD Lichttherapie. Natürlich erleben manche Menschen SAD im Sommer , wenn es einen starken Regenfällen , Düsternis und dunklen Wolken für mehrere Tage. Die Patienten können ihre Lichtkasten während dieser Zeiten zu verwenden.
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Sitzen und arbeiten neben einer Lichttherapie -Box. Das Licht muss die Augen indirekt eingeben. Dies bedeutet, dass Sie nicht direkt aussehen sollte an der Box; es kann Augenschäden verursachen. Aber Sie müssen die Augen offen zu sein und das Licht für eine optimale Wirkung ausgesetzt werden. Lichttherapie -Sitzungen beginnen in der Regel , sobald der Patient erwacht . Einige Lichtkästen sind Simulatoren Morgengrauen , was bedeutet, dass sie sich automatisch in den Morgen und beginnen zu erhellen , bis Sie aufwachen.
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Beginnen Sie Ihre Licht-Therapie -Sitzung für 15 Minuten -Blöcke der Exposition. Wie Sie Ihre Fortschritte in der Behandlung wird Ihr Arzt können Sie mehr Blöcke der Exposition von 30 Minuten bis zwei Stunden haben. Die Dauer der Behandlung hängt von Ihrem Leuchtintensitätabhängig.
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Besetzen Sie Ihre Zeit während der Lichttherapie -Sitzungen. In der Regel findet der Patient die Zeit, während die Lichttherapie Exposition verbrachte langweilig sein. Also, sollten Sie sich mit einem Buch oder indirekt Arbeit einnehmen, während die Offenlegung Ihrer Augen zu Lichttherapie. Sie können auch fernsehen , rufen Sie einen Freund, Schriftsteller oder während der Therapie zu essen. Personen, die eine Lichttherapie kann aufstehen müssen früher als normal , so dass der Lichtkasten korrekt mit natürlichen biologischen Rhythmen des Körpers auftreten . Die Lichttherapie wird in der Nacht den Schlaf stören . Seien Sie konsequent mit Lichttherapie -Regiment. Wenn Sie Therapie abrupt beenden , können die Symptome zurückkehren.
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Stellen Sie sicher, Licht-Box richtig und an der richtigen Lux arbeitet . Die Intensität eines Lichtkastens wird in Lux gemessen. Lichtkästen für die Therapie oft laufen von 2.500 Lux bis 10.000 Lux . 10.000 Lux . Die Höhe der Lux kann auch variieren die Zeit damit verbracht, mit der Licht-Box . Boxen auf 10.000 Lux läuft erfordern in der Regel 30 Minuten -Sitzungen während ein 2.500 lux -Box erfordert 2 Stunden Minuten.