Wie man die Angst vor Veränderung zu überwinden

Es ist natürlich nicht sicher, von sich selbst zu fühlen, wenn Sie erfahren, dass etwas in Ihrem Leben wird sich ändern . Jedoch ängstlich zu dem Punkt der Änderungen oder unvorhersehbare Situationen zu vermeiden alle zusammen ist ungesund. Vermeiden Wechsel aus Angst ist ein häufiges Symptom von Angststörungen . Die American Psychiatric Association hat festgestellt , dass " Angststörungen sind die häufigsten emotionalen Störungen und bei mehr als 25 Millionen Amerikaner . " Vermeiden von unangenehmen Situationen wird nur Ihre Angst und irrationales Verhalten zu fördern . Je früher Sie Hilfe bei der Bewältigung Ihrer Ängste zu suchen, desto leichter wird es sein, sie zu überwinden. Anleitung
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erkennen an, dass Änderungen gehen, um in Ihrem Leben auftreten . Während Sie die Macht, einige Aspekte Ihres Lebens zu kontrollieren , wird es immer unvermeidbare Veränderungen im eigenen Leben, wie auch das Leben der Menschen um Sie.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Symptome bei Ihnen auftritt. Ihr Arzt wird in der Lage sein , eine korrekte Diagnose der Symptome und Behandlungsmöglichkeiten zur Kenntnis zu geben. Oft kann mit Angststörungen behandelt werden. Ihr Arzt kann auch Medikamente verschreiben , um zu helfen , Ihre Angst zu bändigen und sich auf Wege zu finden, mit Ihren Ängsten umzugehen.
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beseitigen schlechte Gesundheit Gewohnheiten, wie Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum , Drogenkonsum , ungesunde Ernährungsgewohnheiten und Mangel an Schlaf . Ihren Körper mit der richtigen Ernährung und Ruhe geben Ihnen mehr Energie und kann helfen, nervöses Verhalten lindern. Mayo Clinic stellt fest, " kohlenhydratreichen Mahlzeiten und Snacks sind gedacht, um die Menge an Serotonin im Gehirn, die eine beruhigende Wirkung hat zu steigern." Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an komplexen Kohlenhydraten ( wie Vollkornprodukte ) und essen weniger einfache Kohlenhydrate (Zucker) .
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Entdecken Sie neue Möglichkeiten, um Ihre Angst und Angst Energie zu kanalisieren. Die American Psychiatric Association stellt fest, dass die Leiden von Angst kann erleben " körperliche Symptome wie Übelkeit , um Ihren Magen , " Schmetterlinge " im Bauch , Herzklopfen , verblüffend einfach und Muskelverspannungen. " Wenn man sich diese Symptome auftreten , gehen Sie für einen Spaziergang oder Praxis Meditationstechniken , die zur Beruhigung Ihren Körper und Geist .
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Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe . Nach regelmäßigen Interaktion mit anderen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, können Ihnen helfen , einige Ihrer eigenen Tendenzen zu erkennen und anderen zu helfen, durch ihre Kämpfe .