Angst Relief für Wechseljahre

Menopause ist ein natürlicher Prozess, bei dem Frauen erleben einen Rückgang des Hormons Östrogen und aufhören, eine monatliche Regelblutung. Die Menopause tritt in der Regel im Alter zwischen 40 und 50 Jahren und ist mit einer Vielzahl von Symptomen wie Nachtschweiß , Depressionen und vaginale Trockenheit . Viele Frauen in der Menopause klagen überwältigende Angst als gut. Methoden zur Verfügung , um Angst während der Wechseljahre zu reduzieren. Stress Management

Die Spannungen des täglichen Lebens machen kann Menopause Angst viel schlimmer. Ein Weg, um Ihre Angst zu verwalten, ist eine Möglichkeit, Ihre täglichen Stress zu verwalten. Versuchen Sie Abstriche bei der Arbeit oder zu fragen für weitere Hilfe zu Hause von Ihrer Familie . Ruhige Meditation ist auch ein guter Weg, um sich im Gleichgewicht zurück zu bekommen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten jeden Tag, egal wie Sie sich fühlen , und ruhig Ihre Meinung. Hier finden Sie einen Ort, der ruhig ist und wo Sie nicht gestört werden müssen. Schließen Sie die Augen und vertreiben alle Gedanken aus dem Kopf . Konzentrieren Sie sich nur auf Ihre Atmung . Wenn Sie wieder entspannt fühlen , fahren Sie mit Ihren Tag.

Wenn es um Stressbewältigung geht, ist die Meditation nicht der einzige Weg zu gehen. Visualisierung und geführte Bilder Übungen kann sehr entspannend sein . Sie können sie auf eigene Faust oder mit Hilfe eines Therapeuten oder Audioband zu tun. Tai Chi, Yoga und Aromatherapie kann auch
Ernährung und Bewegung

Ihr Aktivitätsniveau hilfreich sein, in Stress zu reduzieren und beruhigende Angst. Und was Sie essen können Auswirkungen auf haben Ihre Angst Ebene von Tag zu Tag. Alkohol, Nikotin und Koffein macht Sie nervös , depressiv, und ja, ängstlich fühlen . Vermeiden Sie diese Substanzen unter allen Umständen , und Sie werden sich besser fühlen und gesünder sein . Zu viel Zucker und fetthaltige Nahrungsmittel können einen schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen , einen Beitrag zur Angst. Versuchen Sie, eine ausgewogene Ernährung mit sehr begrenzten Zucker und gesättigte Fette zu essen. Essen Sie viel vitaminreiches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß . Ein weiterer Weg, um Angst zu bändigen ist es, sicherzustellen, dass Sie genügend Bewegung sind . Körperliche Bewegung hat den Vorteil, dass Sie eine Steckdose für nervöse Energie .
Kräuterbehandlungen

Herbal Behandlungen sind ein weiterer Weg , um bei der Suche nach Angst Erleichterung . Kräuterpraktiker empfehlen Kräuter wie Traubensilberkerze, Maca-Wurzel , Dong Quai und Rotklee zur Behandlung von Menopause und Perimenopause gemeinsame Symptome. Traubensilberkerze enthält Phytoöstrogene, die helfen können, Ihren Körper zurück wieder normal in den Wechseljahren . Dieses Kraut wird gedacht, um dazu beitragen, Depressionen, Angst und nächtliche Schweißausbrüche in den Wechseljahren . Dong Quai enthält auch Phytoöstrogene sowie die Vitamine B12, A und E. Es hat auch eine milde beruhigende Wirkung , die Bekämpfung von Stress und Schlaflosigkeit helfen kann. Maca-Wurzel ist hilfreich für Frauen in der Menopause , weil es hilft Gleichgewicht Ebenen der Hormone Östrogen und Progesteron im Körper. Noch eine andere pflanzliche Heilmittel für die Symptome der Menopause ist Rotklee . Dieses Kraut ist für ihre Fähigkeit zur Bekämpfung von Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen und sogar Osteoporose empfohlen.
Andere Optionen

Wenn Angst ist schwer, kann die beste Option sein Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Sie können Medikamente , Beratung oder Hormonersatztherapie zur Behandlung von Wechseljahrs Angst zu empfehlen.