Schritte für Getting Rid of Anxiety

Ihr Herz schlägt schnell. Ihre Handflächen feucht . Sie fühlen sich schwindlig und haben Schwierigkeiten beim Atmen . Das sind alles Zeichen, dass Sie von einer Angststörung leiden. Angst- Probleme bei mehr als 40 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten, nach dem National Institute of Mental Health. Ohne Behandlung können Angst Probleme schlechter wachsen und verhindern, dass Sie davon abzuhalten in normalen Aktivitäten . Zum Glück ist möglich , indem Sie eine einfache Behandlungsplan Controlling Angst. Holen Sie sich ein Diagnose

mit Angst Probleme auf eigene Faust kämpfen Sie nicht . Suchen Sie einen Arzt für eine Diagnose . Es kann eine zugrunde liegende Gesundheitsproblem , wie eine Schilddrüsen-Problem oder ein Tumor der Nebenniere , so dass Ihr Angst. Ein Arzt kann Tests durchführen , um herauszufinden. Ein Arzt kann auch eine Behandlung verschreiben, um Sie mit der Kontrolle Angst helfen . Dies kann die Therapie , Verhaltensänderungen oder Medikamente.
Reduzieren Sie Stress

Controlling Angst beginnt mit der Verringerung der Stress in Ihrem Leben . Medline Plus- empfiehlt, ein Logbuch der Dinge, die Sie Stress . Dies ermöglicht Ihnen zu sehen, wenn eine besondere Situation , Person oder einen Umstand ist es, Ihre Angst Probleme beitragen . Wenn möglich , zu begrenzen, zu vermeiden oder schneiden Sie alles, was Sie verursacht unnötigen Stress .
Erhöhen Sie Ihre Diät

Medline Plus- empfiehlt eine ausgewogene Ernährung, um Angst zu bekämpfen Probleme . Es zeigt auch Abstriche bei der Menge von Alkohol und Koffein , die Sie verbrauchen und dafür sorgen, dass Ihre Ernährung ist reich an Vitamin B12, da zu viel der ehemaligen und nicht genug von der letzteren kann Ihren Stress beeinflussen. Dr. Daniel K. Hall Flavin von der Mayo-Klinik betont, dass Sie vermeiden sollten immer dehydriert. Dehydration kann auch Angst Probleme beitragen. Essen Lebensmittel, die die Aminosäure Tryptophan enthalten, können auch durch die Unterstützung der Produktion von Chemikalien in Ihrem Gehirn, die Stimmung zu regulieren helfen. Lebensmittel mit Tryptophan sind Bananen , Milch, Käse , Erdnussbutter und Hafer.
Bewegung und Coping -Techniken

Anxiety Disorders Association of America schlägt lernen Entspannungstechniken zur Steuerung von Angst . Eine dieser Techniken ist die Atmung Umschulung. Atemübungen berufen , was heißt die Entspannungsreaktion . Die Entspannungsreaktion löst die Produktion von Neurochemikalien , die den Körper entspannen. Andere Möglichkeiten der Auslösung der Körper die Entspannungsreaktion gehören wiederholende Übungen wie Walking oder Jogging , Yoga, Gebet oder Meditation.

Übung löst nicht nur die Entspannungsreaktion , die Kontrolle Angststörungen helfen , es erhöht auch die Blutzirkulation in das Gehirn und löst Stimmung steigernde Endorphine . Eine Studie in der Juli - August 2004 Psychiatr Polska von M. Guszkowska veröffentlicht, dass Übung kann Angst zu reduzieren und heben die Stimmung .
Medikation und Therapie

Controlling Angst Probleme durch Entspannungstechniken und Ernährung kann nicht immer helfen . Menschen mit Angststörungen müssen Medikamente und Therapie, um mit ihren Problemen fertig zu werden. Nur ein Arzt kann Medikamente verschreiben, Angst , so dass ärztliche Hilfe , wenn Ihre Angst ist schwer.

Ein Arzt kann Antidepressiva durch die Regelung Chemikalien im Gehirn, wie Serotonin verschreiben , die Arbeit . Diese Medikamente Wochen dauern, um wirksam zu werden und erfordern regelmäßigen Gebrauch. Ein Arzt kann auch vorschlagen, Benzodiazepine oder Beta- Blocker. Diese Medikamente wirken schneller als Antidepressiva, sondern haben auch ein höheres Risiko der Abhängigkeit. Kann Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Nebenwirkungenvor der Einnahme von Medikamenten für Angststörungen.

Kognitive Verhaltenstherapie bei der Behandlung von Angststörungen . Kognitive Verhaltenstherapie hilft durch die Lehre, wie man negative Denkmuster zu ändern. Verhaltenstherapie hilft durch die Lehre, wie man negative Verhaltensweisen zu ändern und wie man mit schwierigen Situationen umzugehen.