Wie Angst Ohne Meds Schlagen

Die Anxiety Disorders Association of America ( ADAA ) behauptet, dass Angst betrifft 40 Millionen amerikanische Erwachsene 18 Prozent der Bevölkerung. Generalisierte Angst, Panik , post- traumatischen Stress , soziale Angst und Zwangsstörungen sind die häufigsten Formen . Jedes Jahr sind Personen, die unter Angststörungen drei bis fünf Mal häufiger einen Arzt um Hilfe zu sehen. Während viele Ärzte glauben, Angststörung Behandlung profitiert von Medikamenten , einige Menschen, die unter Angst leiden nicht wählen , um ihren Zustand mit Medikamente zu behandeln. In diesen Fällen ist es möglich, andere Behandlungen mit Hilfe des Psychiater erkunden. Anleitung
Wie Angst ohne Medikamente
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Arbeit mit einem Psychiater , um Ihre Bedingung (en) zu lokalisieren und zu erforschen alternative Behandlungen schlagen. Da es viele Arten von Angststörungen , gibt es viele Anwendungen. Nachdem er mit einer Angststörung oder Störungen (einige Menschen leiden mehr als eine Art ) diagnostiziert , können Sie beginnen , um mehr über die Erkrankung und welche Ursachen es zu lernen. Ihr Psychiater kann auch empfehlen, einen Therapeuten zu sehen. Ein Therapeut ist von einem Psychiater , da sie nicht klinisch diagnostizieren kann Ihren Zustand oder Medikamente verschreiben . Stattdessen verwenden sie Psychotherapie zur Ermittlung Ihres Probleme, bieten Unterstützung , finden Sie die tieferen Ursachen für Ihre Ängste und helfen, Ihre Erkrankung durch managen " Talk- Therapie. "
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Experiment mit Entspannungstechniken. Die American Psychiatric Association veröffentlicht einen Artikel 2001 über alternative Therapien , die verwendet wurden , um Angst zu behandeln. Der Artikel berichtet, dass Menschen mit dieser Erkrankung haben gut reagiert und mit Methoden der Entspannung und Meditation. Arten der Entspannung sind autogenes Training (Kombination aus Bildsprache und Körperbewusstsein , um ein in einen tiefen Zustand der Entspannung zu bringen ) , Progressive Muskelentspannung ( langsam und individuell Anspannung und dann die Freigabe Ihrer Muskelgruppen , beginnend mit den Zehen und endend mit Muskeln in der Hals -und Kopfbereich ) und Meditation ( ein Mantra wiederholen , oder ein einzelnes Wort oder eine Phrase oder durch die Konzentration diejenigen, die Aufmerksamkeit auf ihren Moment -zu- Moment, Gefühle und Empfindungen) .
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als Lernen viel wie möglich über Ihre Angststörung. Es gibt viele Ressourcen, die Ihnen wertvolle Informationen liefern kann. Schauen Sie online auf seriösen Websites wie The Anxiety Disorders Association of America ( adaa.org ) und der American Psychological Association ( apa.org ) . Empfohlene Bücher oder Broschüren von Ihrem Arzt kann auch helfen.