Home Remedies für Nervosität

Nervosität kann jeden treffen , aber die Leute um Angst Gefühle reagieren. Sie haben vielleicht eine Magenverstimmung, ein schneller Herzschlag, ein trockener Mund, feuchte Hände , Zittern oder Schwindelgefühle . Dies sind die physikalischen Auswirkungen der Reaktions Ihrem geistigen Stress. Das Wichtigste ist, wie Sie damit umgehen , wenn sie mit Nerven Gefühle präsentiert. Essen
Diese bunten Gemüse können helfen, beruhigen Sie sich .

Lebensmittel wie Brot, Nudeln und andere Kohlenhydrate werden als Komfort Lebensmittel bekannt, weil sie zu lösen Serotonin in das Gehirn . Serotonin ist ein Gefühl , dass Sie eine gute chemische beruhigt und hilft auch, den Schlaf zu regulieren . Vollkorn -Versionen dieser Lebensmittel sind besser für Sie als ihre raffinierten Getreide Kollegen. Gemüse mit hohem Vitamin B kann auch unterdrücken Nervosität. Paprika , Mais und Pilzen sind hilfreich bei der Bekämpfung Nerven.
Abstriche

Reduzierung oder Beseitigung Ihren Koffeinkonsum können erheblich Gefühle der Nervosität zu verringern. Koffein wirkt durch Blockierung der Adenosin-Rezeptoren im Gehirn , dies Blockade erzählt die Hypophyse , dass es ein Notfall ist und die Hypophyse Mitteilungen Nebennieren in der Antwort. Nebennieren wird die Herzfrequenz zu erhöhen, Pumpe Blut schneller und erweitern Sie Ihre Schülerinnen und Schüler . Dieser Anstieg der Körperantwort kann Gefühle von Angst und Nervosität zu erhöhen. Statt Kaffee am Morgen , versuchen Kräutertee. Anstatt einen Schokoriegel am Nachmittag zu wecken , versuchen Sie eine belebende Atemübung .
Atemübungen

Eines der wichtigsten Symptome von Nervosität ist flach Atmen. Die Menschen werden in einem panischen Zustand , um den Blutfluss zu erhöhen , wenn schnell und flach atmen. Wenn Sie das Gefühl, sich selbst zu starten , zu schnell zu atmen oder zu sprechen, zu stoppen. Nehmen Sie einen tiefen Atemzug. Graf beim Einatmen vier Sekunden lang , halten Sie den Atem sieben Sekunden und dann acht Sekunden lang ausatmen. Dies wird als 4-7-8 Atemtechnik bekannt und kann sehr entspannend sein . Denken Sie daran , dass Sie zwar nervös, Menschen um Sie herum nicht in der Lage sein zu sagen , so versuchen Sie zu entspannen und wirken zuversichtlich .