Wie auf einem Kreuzfahrt Gehen Sie mit Panikattacken

Eine Panikattacke ist ein plötzlicher Ausbruch von Angst oder Furcht , die aus dem Nichts zu kommen scheint . Es kann eine Vielzahl von körperlichen Symptomen wie Schwindel , Herzklopfen und Atemnot auslösen . In der Mitte von einer Panikattacke können Sie fühlen , als ob Sie sterben und die körperlichen Symptome können , dass die Angst zu verstärken. Wenn Sie von diesen Angriffen leiden Sie vielleicht das Gefühl , dass eine Urlaubsreise ist nicht in Frage , aber es gibt Schritte, die Sie ergreifen können, um Panikattacken aus ruinieren Ihren Urlaub halten. Anleitung
Bevor Sie beginnen Ihre Kreuzfahrt
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Planen Sie eine gründliche körperliche Untersuchung . Da Panikattacken können die Symptome der schweren körperlichen Erkrankungen wie Herzinfarkt zu imitieren , ist es wichtig , Ihre Symptome mit Ihrem Arzt zu teilen. Eine gründliche körperliche Untersuchung ausschließen kann keine zugrunde liegenden physikalischen Ursachen.
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Sucht psychische Gesundheit Beratung . Durch kognitive Verhaltenstherapie und andere Techniken , kann eine psychische Berater helfen, zu lernen , was löst Ihre Panikattacken und bieten Techniken zur Vermeidung von Angriffen und der Umgang mit ihnen, wenn sie auftreten. Starten Sie diese Therapie auch im Vorfeld der Reise , so dass Sie genügend Zeit haben , um diese Techniken zu üben.
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Betrachten Medikamente. Eine Vielzahl von Antidepressiva und Anti-Angst- Medikamente zur Verfügung stehen . Ihr Arzt oder ein Psychiater können Sie entscheiden, ob Sie Medikamente benötigen und welche Medizin ist die richtige für Sie .
Während Ihrer Kreuzfahrt
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Sprechen Sie mit der Schiffsarzt . Suchen Sie den Schiffsarzt am Anfang der Kreuzfahrt und erklären, dass Sie unter Panikattacken leiden. Stellen Sie einen Plan mit dem Arzt im Falle eines Angriffs zu folgen. Tragen Sie eine Schiffskarte mit Ihnen zu allen Zeiten in Fall, dass Sie in das medizinische Zentrum schnell.
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Sagen Sie denen, die Sie mit auf Reisen sind . Erklären Sie, Panikattacken , Ihre Freunde oder Familienmitglieder und geben ihnen Anweisungen , was zu tun, um Sie zu unterstützen, sollte ein solcher Angriff stattfinden. Wenn Sie während einer Panikattacke verschrieben Medikamente für den Einsatz haben, stellen Sie sicher, dass sie wissen, wo Sie halten sie und die richtige Dosierung zu bieten .
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Pflege für Ihre körperliche Gesundheit . Stress und Müdigkeit machen Sie anfälliger für Panikattacken . Achten Sie darauf, genügend Schlaf zu bekommen und Alkohol in Maßen (oder gar nicht, wenn sie von Ihrem Medikament ist kontraindiziert. ) Holen Sie sich etwas Bewegung zu . Die meisten Kreuzfahrtschiffe haben eine Workout-Anlage und Sie können immer einen flotten Spaziergang auf dem Deck.
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Entspannen Sie sich! Das ist, was für die Kreuzfahrt , nachdem alle. Verwöhnen Sie sich mit einer Massage oder in der Sauna oder genießen Sie einfach die herrliche Aussicht und atmen Sie die Seeluft. Wenn Sie auf Atemübungen mit Ihrem Therapeuten gearbeitet haben , setzen Sie sie so gut zu verwenden.