Wie man die Angst vor Schlangen , indem Sie das Behaviorist Ansatz überwinden

Ophidiophobia , die Angst vor Schlangen, ist eine gemeinsame Phobie , dass viele Menschen erleben. Zwar kann es leicht sein, einfach vermeiden Begegnung Schlangen , haben Sie Gründe für den Wunsch , Ihre Angst vor Schlangen zu überwinden. Vielleicht ein guter Freund hat ein Haustier Schlange erworben oder Sie einen Standort im Außenbereich , wo es ist wahrscheinlich, dass Sie zu sehen besuchen wollen. Mit der behavioristische Ansatz, um Ihre Angst zu überwinden, ist eine Option, es zu versuchen. Was Sie brauchen
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1 Notieren Sie sich den negativen Auswirkungen Ihre Angst bewirkt, dass in Ihrem Leben.

Identifizieren Sie Ihre Problemverhalten und zu entscheiden, insbesondere, wie Sie ändern wollen , zum Beispiel, könnte das Problem sein "Ich will nicht in das Haus meines Freundes nicht mehr gehen, weil sie ein Haustier Schlange stand . " Nennen Sie Ihr Problem in Bezug auf eine bestimmte Art und Weise ist es negativ beeinflussen Ihr Verhalten , eine Aussage wie " Ich habe Angst vor Schlangen " ist zu allgemein . Schreiben Sie Ihre Aussage.
2 Split Ihr Ziel in kleine Schritte .

Wählen Sie Ihre Ziel Verhaltensweisen und entscheiden über die Ziele auf der Grundlage Ihrer Problemstellung aus dem vorherigen Schritt . Schreiben Sie eine Liste von Verhaltensweisen, die Sie müssen, um dieses Ziel zu erreichen ändern. Machen Sie Ihr Ziel realistisch und setzen sich für den Erfolg durch das Brechen Ihr Ziel in kleine Schritte statt etwas groß und gewaltig. Beginnen Sie mit so etwas wie " der Lage sein, mein Freund mit dem Haustier Schlange zu besuchen ", bevor ein Ziel setzen, wie " Pick up Haustier Schlange mein Freund."
3 Analysieren Sie , wie Ihre Angst vor Auswirkungen speziell Ihrem Leben.

Sammeln Sie Ihre Basisdaten . Verstehen Sie mehr über Ihre Angst darunter, wie , wann und warum es auftritt. Verbringen Sie ein paar Wochen, bevor Sie Ihr Programm analysiert Ihre Angst und ihre Auswirkungen auf Ihr Leben zu beginnen , zum Beispiel , können Sie fühlen sich gut , wenn man sich Bilder von Schlangen, aber nicht in der im gleichen Raum mit Live- Schlange dein Freund. Notieren Sie Ihre Beobachtungen für die Zukunft.
4 Es ist wichtig, die Kontrolle über Ihre Situation fühlen .

Planen Sie Ihr Programm. Steuern Sie die Problem Reize , zum Beispiel bitten, Ihren Freund mit dem Haustier Schlange besuchen, wenn du der einzige bist , anstatt zu gehen , um ihr Haus während einer Party , wenn viele Leute da sind Umgang mit der Schlange. Überprüfen Sie Ihr Ziel und die in Schritt 2 Schritten entwickelt . Erstellen Sie einen Zeitplan auf der Grundlage Ihrer Schritte, um Ihr Verhalten zu ändern verstärken , wenn Ihr Ziel ist es, irgendwann abholen Haustier Schlange Ihr Freund , können Sie sie wöchentlich besuchen Ihre Zeit in dem Raum mit dem Käfig Schlange , reden und das Lernen über Schlangen bis Sie sich wohl fühlen gerade Ihr Freund behandeln die Schlange. Verbringen Sie Zeit Visualisierung selbst Ihr Ziel erfolgreich abgeschlossen .
5 Achten Sie darauf , sich für die Arbeit zu Ihren Zielen zu belohnen.

Führen Sie Ihr Programm nach den von Ihnen erstellten Schritte . Erkenne, dass es in Ordnung ist, die Schritte auf der Grundlage Ihrer Erfahrung einstellen, wie Sie Ihr Programm zu implementieren. Machen Sie Ihre Schritte kleiner oder neue hinzufügen , wenn nötig. Erwarten Sie, um ein paar Wochen arbeiten stetig auf Ihrem Programm, bevor wirklich immer Ergebnisse zu verbringen. Finden Sie einen Weg , um Ihren Erfolg belohnen Sie sich verstärken, wenn Sie die Schritte zu Ihrem Ziel zu vervollständigen.