Wie man mit Panikattacken Reisen

Rund sechs Millionen Amerikaner ein Jahr leiden unter Panikattacken , wobei Frauen häufiger als Männer betroffen , berichtet die Angststörungen Association of America . Die physische und psychische Symptome von Panikattacken machen sie sowohl erschreckend zu erfahren und zu erleben. Menschen, die unter Panikattacken leiden können, zu vermeiden reisen , aus Angst, einen Angriff in einem geschlossenen Raum . Es gibt ein paar einfache Schritte, die helfen, reduzieren Sie Ihre Chance, einen Angriff , während Sie unterwegs sind, können . Anleitung
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Kontaktieren Sie Ihren Reiseunternehmen im Voraus und bitten Sie um einen Platz am Gang reservieren. Sie müssen nicht um einen Grund zu geben , da die meisten Reiseunternehmen ermöglichen solche Anfragen . Sitzen am Gang können Sie Ihren Sitzplatz , ohne sich anderen Menschen zu verlassen.
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Packen Sie alle Medikamente , die Sie unterwegs in einer Tasche benötigen Sie, um mit Ihnen zu jeder Zeit tragen können . Es ist wichtig, dass Sie alle verordneten Medikamente zur richtigen Zeit als gewöhnlich dauern .
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Einen Wecker der Abend , bevor Sie reisen . Gönnen Sie sich genügend Zeit, sich vorzubereiten , bevor er auf den Weg, empfiehlt Dr. Eric Anderson in einem LKW Patton Reisetipps Website Artikel. Aufwachen zu spät und sich Gedanken über Ihre Reisepläne auf die Zeit wird für alle besorgt Gefühle, die Sie haben bereits hinzuzufügen.
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Vermeiden Sie zu viel Koffein und Rauchen , wenn möglich. Beide sind mögliche Auslöser von Panikattacken bei Patienten , entsprechend einer Website HelpGuide Artikel. Dehydration kann Sie gereizt, so denken Sie daran , viel Wasser zu trinken.
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Akzeptieren Sie, dass Sie wahrscheinlich eine Panikattacke während der Reise haben. Dadurch können Sie sich mental für das, was Sie glauben, ist die unvermeidliche vorbereiten. Mit diesem Denkprozess reduziert Ihre Chancen auf eine Panikattacke , weil Sie nicht mehr Sorgen darüber, dass eine Episode . Erwartungsangst ist der Name für die ängstliche Gefühl eine Person bei dem Gedanken an einen Anfall bekommt gegeben . Diese Angst kann so stark, dass auf einen Angriff bringt sein , berichtet die PsychCentral Website.
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Musik hören oder ein Buch lesen während der Reise. Dies wird dein Geist aktiv zu halten und verhindern, dass Sie sich Gedanken über einen Angriff . Wenn Sie mit jemandem unterwegs sind, mit ihnen zu sprechen , halten das Gespräch Licht und vermeiden Sie reden, wie du dich fühlst. Die beste Ablenkung für eine lange Reise ist der Schlaf .
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Beginn der Einnahme tiefe , regelmäßige Atemzüge , wenn Sie beginnen, die Anfänge eines Angriffs fühlen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und versuchen, etwas Positives , wie ein Bild von Ihnen an einem Strand sitzen oder im Meer schwimmen zu visualisieren. Imagining Sie sich in einer ruhigen Umgebung sollten anfangen, sich zu entspannen. Positive Selbstgespräche können auch dazu beitragen , sagen Sie sich, Sie nicht über das Reisen belästigt , nachdem alle, die Menschen tun es die ganze Zeit . Diese Art von Mind Tricks sind Teil der kognitiven Therapie, die häufig zur Behandlung von Angststörungen ist .