Wie man die Angst Monster Gesicht

Die meisten Menschen akzeptieren die Angst als Teil der conditio humana. Angst kann eine gute Sache sein . Es schützt Menschen vor Schaden und hindert sie daran, unangemessene Risiken . Die Menschen sind durch die physiologische Reaktion , als " Kampf oder Flucht ", die in einer bestimmten Art und Weise zu reagieren, die Gefahr bekannt programmiert. Eine Person kann blass und feucht geworden , als das Blut eilt zu den lebenswichtigen Organen , was zu einem Anstieg der Energie und Adrenalin. Dies ist, was eine Person, die in unmittelbarer Gefahr ist stärker und schneller als üblich macht . Jedoch, wenn Sie diese Antwort erfahren, wenn es nicht nötig , zu kämpfen oder zu fliehen , können Sie ein Problem mit Furcht und Angst zu haben. Es gibt Schritte, die Sie ergreifen können, um diese zu kontrollieren. Anleitung
1

durch Ihre Ängste gehen in Ihrem Kopf und in die Gewohnheit zu tun dies häufig . Dies kann dabei helfen, Ihre Ängste und bringen sie unter Ihrer Kontrolle. Wenn Sie befürchten, überfüllten Orten , zum Beispiel, visualisieren Sie sich in einem überfüllten Platz . Stellen Sie sich all die Angstsymptome würden Sie sich fühlen : das Herzrasen und Panikgefühl und Übelkeit. Ruhig , dies zu betrachten , als ob es außerhalb von dir passiert. Lassen Sie das Gefühl, einen Höhepunkt zu erreichen und dann sehen sie abklingen. Erinnern Sie sich , dass das Gefühl der Panik wird immer abklingen.
2

Entdecken Sie die Ursache Ihrer Angst und identifizieren Sie den Auslöser. Sie können , zum Beispiel, haben die Krankheit von jemandem sehr nahe beobachtet . Dies kann eine Angst vor der Krankheit in Ihnen ausgelöst haben . Aber auch wenn Sie den Grundton und die Trigger wissen , es muss nicht unbedingt helfen, Ihre Angst zu kontrollieren . Betrachten Sie sehen, ein Berater , wenn Ihre Symptome fortzusetzen. Sie werden Ihnen helfen, effektiver Bewältigungsmechanismen zu entwickeln.
3

Setzen Sie sich kleine Ziele , wenn Ihre Angst ist, über etwas, das Sie erwartet, zu tun. Wenn Sie fürchten, öffentlich zu sprechen , kleine Schritte , um Ihr Vertrauen zu verbessern. Üben Sie eine kurze Rede vor einem kleine, freundliche Gruppe von Menschen, vielleicht Familienmitglieder oder Freunde . Setzen Sie sich ein neues Ziel , vielleicht, um an einer Sitzung bei der Arbeit einwerfen und ein paar Worte sagen . Jedes Mal, wenn Sie Erfolg haben , wird es Ihr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zu stärken.