Wie man die Angst vor der Auswärts essen überwinden

Angst essen gehen ist eine gemeinsame Phobie in der Regel von der sozialen Angststörung verursacht , ähnlich wie die Ängste der Öffentlichkeit zu sprechen oder das Haus zu verlassen . Laut Web- MD, hat oft Angst vor dem Restaurant zu essen , mit irrationalen Gedanken , dass die Menschen zu beobachten oder zu urteilen , die Sie tun , obwohl Sie wissen, dass diese Gedanken sind unbegründet . Die Überwindung Ihrer Angst des Essens wird nicht über Nacht geschehen, und wird wahrscheinlich engagierten Selbsthilfe -Sitzungen mit einem Therapeuten , Hypnose oder alle der oben genannten. Wie bewältigen Sie die Angst ist bis zu Ihnen und Ihrem Budget , aber wenn diese Angst sinkt Ihre Lebensqualität , desto eher Sie es annehmen , desto besser. Was Sie
Selbsthilfe -Bücher Brauchen
Therapeut oder Psychiater
Hypnotherapist
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darüber, wo Ihre Angst vor dem Restaurant zu essen Denken aus . Überlegen Sie, ob Sie als Kind in Restaurants , schimpfte nie wegen finanzieller Probleme die Chance hatte zu essen, oder ob es einen anderen Grund Sie besorgt über das Essen in der Öffentlichkeit fühlen. Wenn Sie die Quelle Ihrer Phobie zu lokalisieren , wird Sie dabei über sie erfolgreicher zu sein.
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Setzen Sie sich zu essen , so oft Sie können. Tragen Sie einen vertrauenswürdigen Freund , Sie durch ein Snack oder eine Mahlzeit zu sprechen, die auch ablenken Sie von Ihrem Renn Gedanken. Fangen Sie klein an . Bestellen Sie ein Soda in einem Fast- Food-Restaurant. Dann versuchen Sie essen ein paar Pommes. Wählen Sie Lebensmittel , die einfach zu essen sind und beim Essen ein paar Pommes Frites wird überschaubar und weniger beängstigend, versuchen Sie essen Teil einer Sandwich. Der einzige Weg, wirklich überwinden Sie Ihre Angst ist , indem er sich und sie erkennen, dass es nicht so eine große Sache. Zusammen mit sich selbst aussetzt, um Essen , sollten Sie Selbsthilfe-Bücher auf Angst und Phobien , die Ihnen die Werkzeuge, um Panik zu verwalten lesen. Eine Methode der Spülung Angst kräftige Übung , der andere Angst - Schläger ist täglich Meditation. Sie müssen die spezifische Technik oder Techniken, um Ihre Angst lindern, am besten für Sie zu finden.
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Sehen Sie einen Therapeuten der Psychiater , wenn Sie nicht über die Angst vor dem Restaurant zu essen bekommen durch sich . Er wird wahrscheinlich verschreiben kognitive Verhaltenstherapie ( CBT) , die Ihnen mehr rational zu denken und zu stoppen Vermeidung beunruhigenden Situationen wie Essen hilft . Web MD erklärt, dass während der CBT der Therapeut haben Sie die beängstigende Situation vorstellen und Arbeit durch sie in einer sicheren Umgebung , wie sein Büro. Dann werden Sie die reale Herausforderung des Essens zu bewältigen. Je mehr aggressiv Sie Ihre Angst zu stellen , desto wahrscheinlicher werden sie zu überwinden. Ein Psychiater kann auch vorschreiben, Anti-Angst- Medikamente wie schnell wirkende Benzodiazepine , die Sie beruhigen wird , wenn Sie auswärts essen . Im Laufe der Zeit werden Sie reduzieren Ihre Medikamente , so dass irgendwann werden Sie in der Lage, in der Öffentlichkeit zu essen , ohne vorher verschreibungspflichtige Medikamente zu nehmen.
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Sehen Sie ein Hypnotherapeut , wenn Sie es vorziehen, nicht zu den traditionellen Therapie zu suchen . Ein Hypnotherapeut wird versuchen, rufen die Erinnerung, die Ihre Phobie verursacht hat und desensibilisieren Sie es . Das Natur Bloom Website sagt, dass Patienten sollten erwarten, frei von ihrer Phobie in drei bis vier Sitzungen zu sein, obwohl es weniger oder mehr, abhängig von der individuellen , der Phobie und wie tief sitz es sein könnte.