How to Stop nervös

Es ist normal , nervös zu werden , wenn gefragt , um eine Aufgabe , die unbequem fühlt oder etwas vor einer großen Gruppe von Menschen zu tun. Herauszufinden, was die genauen Gründe sind für jene Nerven Gefühle und etwas Zeit nehmen , um mit ihnen umzugehen , kann den Menschen helfen, ihre Vergangenheit Nervosität zu bewegen und erfolgreich führen eine Vielzahl von Aufgaben . Mit ein paar einfachen Techniken , können die meisten Gefühle der Nervosität beseitigt werden. Anleitung
Überwindung Nerven
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Sei gut vorbereitet für die Aufgabe im Voraus. Wenn Sie gut vorbereitet und haben nichts unversucht gelassen , können Sie sicher sein, dass Sie die Aufgabe durchführen, um zu fühlen. Zum Beispiel, wenn Sie eine Rede zu einem bestimmten Thema zu geben , sollten Sie eine gründliche Menge Forschung zu tun und schreiben die beste Sprach Sie können. Wenn Sie sich gut vorbereitet haben, können Sie gemeinsame Ängste wie einen Fehler zu machen oder Einfrieren vor einer Menschenmenge zu vermeiden.
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der Praxis wird die Aufgabe mehrmals vor , müssen Sie es ausführen . Durch das Üben , Ihren Körper und Geist , um die Bewegungen zu gewöhnen, und viel von der Aufgabe zur zweiten Natur wird . Machen Sie sich mit der Aufgabe, so viel entlastet Ihren Verstand, um mit dringendere Angelegenheiten umzugehen. Das Festhalten am Beispiel geben eine öffentliche Rede , die Praxis der Rede laut mehrmals. Dies gibt Ihnen eine Chance zu hören, wie bestimmte Sätze klingen , und Sie können sie bei Bedarf ändern. Es gibt Ihnen auch eine Idee davon, ob Ihre Rede ist zu kurz oder zu lang. Zu wissen, das alles , bevor er tatsächlich zu geben, die Rede kann Ihnen helfen, sich sicherer fühlen , wenn es Zeit zu erfüllen geht.
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Beschäftigen einige einfache Entspannungstechniken in den Momenten , bevor Sie durchführen müssen, die Aufgabe. Einfache Dinge, die Sie tun können, werden tiefe Atemzüge und streckte angespannten Muskeln. Entspannungstechniken helfen, Ihre körperliche Nervosität Symptome wie erhöhte Herzfrequenz und beschleunigte Atmung zu beruhigen . Durch beruhigende Nerven des Körpers , Nachrichten an das Gehirn , die Ihnen helfen vollständig entspannen und in der Lage , sich zu konzentrieren senden Ihnen . Sie können auch diese Techniken zu verwenden, in Stress-Situationen , um sich mit Angst und Wut zu helfen und um die Situation besser in den Griff .
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Bleiben Sie in Steuer die ganze Zeit. Selbst wenn Ihre schlimmsten Befürchtungen wahr werden und Sie einen Fehler machen , so lange Sie nicht lassen Sie Ihr Publikum wissen, dass Sie nervös sind , werden sie wohl bleiben . Sie können feststellen, dass Sie einen Fehler gemacht haben , aber wenn Sie erscheinen , um die Kontrolle über die Situation haben , werden Sie nicht an Glaubwürdigkeit verlieren .