Wie Paranoia Steuerung

Wenn Sie Probleme mit anderen zu vertrauen in Ihrem Leben sind , haben Sie möglicherweise eine Paranoia. Paranoia tritt auf, wenn ein Individuum hat Ängste , die nicht unbedingt in der Realität begründet sind . Sie können erleben Paranoia wenn Sie denken, andere Menschen beobachten Sie , oder wollen Sie schaden. Wenn Sie ein minder schwerer Fall von Paranoia haben, können Sie glauben, dass Sie Partner untreu ist , Sie , oder dass Sie dabei von Ihrem Job gefeuert sind . So oder so , gibt es Schritte , die Sie ergreifen können, um Ihre Paranoia zu kontrollieren und gehen auf ein glücklicheres und gesünderes Leben zu leben. Anleitung
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an einen Freund , ein Familienmitglied , Berater oder vertrauenswürdigen Person über Ihre Gefühle zu sprechen paranoid . Dies kann Ihnen helfen festzustellen, ob Sie professionelle Hilfe für Ihre Paranoia suchen müssen . Nach dem Gespräch mit Ihnen nahe , entscheiden, ob Sie professionelle Hilfe benötigen , vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychologen oder Psychiater , wenn Sie glauben, dass Ihre Paranoia ist ernst genug . Professionelle Therapie oder Behandlung kann helfen Sie durch Ihre Fragen zu arbeiten . Sie können auch Medikamente nehmen , wenn es notwendig erscheint .
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Notieren Sie alle Ihre paranoide Gedanken. Wenn Sie unsicher sind , ob ein Gedanke ist paranoid sind , aber es macht dich unglücklich sich fühlen, schreiben Sie es trotzdem. Lesen Sie diese zu einem späteren Zeitpunkt zu sprechen und zurück in die Negativität in ihnen. Dies bedeutet die dem Gedanken aus einer anderen Art und Weise und zum Bestimmen , wenn etwas anderes könnte in der gleichen Situation geschehen . Nutzen Sie ein guter Freund oder ein Familienmitglied , um Ihnen dabei zu helfen. Er könnte in der Lage, eine andere Perspektive auf Ihre negativen Gedanken oder paranoid bieten.
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Arbeit auf den Aufbau von Vertrauen in Ihre Beziehungen , indem sie ehrlich über Ihre Paranoia. An einen Freund oder Ihren Partner , dass paranoide Gedanken sind ein Problem für Sie , und es ist etwas, das Sie bearbeiten möchten . Frag sie, ob es okay wäre , wenn Sie lief Gedanken von ihr gelegentlich . Wenn Sie eine paranoide Gedanken haben , ausdrücken ehrlich. Wahrscheinlich die andere Person in der Lage, Ihre Zweifel und Ängste zu dem Thema zu lindern .
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Meditieren oder andere Aktivitäten , die Sie entspannen. Bewegung, tiefes Atmen , Yoga, Spaziergänge oder die Natur genießen alle haben entspannende Wirkung auf den Menschen. Sollten Sie sich nicht von diesen Dingen die Angst, die Paranoia verursacht oder macht es noch schlimmer zu helfen.
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eine gesunde Lebensweise . Essen Sie drei nahrhafte Mahlzeiten pro Tag , schlafen sechs bis acht Stunden pro Nacht und trinken acht Gläser Wasser pro Tag. Diese Dinge tut, ermöglicht eine gute psychische Gesundheit, und kann helfen, paranoide Gedanken.