Wie der Ängstlichkeit loswerden

Angst kann sich nachteilig auf ein normales , gesundes, glückliches und erfülltes Leben sein. Viele Menschen leiden unter Angstzuständen, die ein psychologischer Zustand , gekennzeichnet durch Unruhe , Nerven, Sorgen und Not ist . Wenn Sie ständig das Gefühl, von Gefühlen der Untergang oder drohende Unglück gefangen , ist es wichtig, dass Sie die entsprechenden Schritte , um Ihr Leben und nehmen Haltung zu ändern . Angst kann man aus das Leben in vollen Zügen und zu sehen, Ihr volles Potenzial zu verhindern. Anleitung
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Ihre Probleme und Auslöser identifizieren . Der erste Schritt zu erobern Angst wird anerkannt problematischen Verhaltensmuster . Überlegen Sie, welche Situationen Ihnen Angst, ob sie in der Öffentlichkeit zu sprechen oder die Teilnahme an großen sozialen Funktionen . Bewegen Sie die Auslöser zum Zentrum deines Bewusstseins , die Ihnen erlauben, dann richten Sie sie ordnungsgemäß.
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Relax. Eine Menge Angst in Gefühle von Anspannung verwurzelt. Gehen Sie für eine schnelle Time-out , und deaktivieren Sie Ihr Gehirn von Gefühlen der Angst . Praxis entspannenden Atemübungen , greifen in Meditation oder Yoga , hören Sie beruhigende Musik oder joggen oder zu Fuß durch den Park . Entfernen Sie sich von Ihrer Angst Situation , und etwas Raum zwischen ihm und Ihnen.
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Sprechen Sie es aus . Keeping Angst unterdrückt wird nur ermutigen, es in dir wachsen. Vent Ihre Gefühle der Ängstlichkeit durch diskutieren sie mit einem engen Freund oder ein Familienmitglied , dem Sie vertrauen . Holen Sie sich Unterstützung von jemandem durch Gießen Sie Ihre Gefühle aus , die kann auch effektiv sein, unter deinen Geist aus der Situation , die verursacht Sie besorgt in erster Linie fühlen. Wenn Sie niemanden, an den Sie über Ihre Gefühle zu sprechen , sollten stattdessen in einem persönlichen Journal oder Tagebuch notieren Sie sie auf.
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Denken Sie an einen Plan. Viele Menschen sind von Angst geplagt , aber statt die geeigneten Maßnahmen , um das Problem zu umgehen , setzen sie um sich Gedanken statt . Wenn Sie mit ernsthaften finanziellen Problemen , zum Beispiel , einige Maßnahmen ergreifen , um sich selbst , anstatt dass Angstübernahmeschützen . Schauen Sie in der Sicherung eines Darlehens , wobei auf einem Teilzeit-Job oder Refinanzierung Ihres Hauses . Gewinnen Sie mehr Kontrolle über das eigene Leben durch die Bekämpfung Ihrer Angst frontal .
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Lachen . Humor kann eine der besten Medikamente zur Beseitigung von Gefühlen der Angst sein . Triff dich mit Freundinnen , die in der Nähe erhalten Sie sich auf dem Boden in Heiterkeit . Sehen Sie eine fröhlich und albern romantische Komödie . Nehmen Sie die erforderlichen Maßnahmen zur Freude und Licht in Ihr Leben zu bringen.
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Visualisieren Positivität . Ängstliche Menschen neigen dazu , pessimistisch zu sein und sich vorstellen das Worst-Case- Szenario zu allen Zeiten, auch wenn es nicht ganz realistisch. Statt auf dein Albtraum Ergebnis , konzentrieren sich auf die Visualisierung effektive und positive Antworten auf all Ihre Leiden .