Wie GAD Steuern

Wenn Sie generalisierte Angststörung haben, können jeden Tag Veranstaltungen überwältigend. Das National Institute of Mental Health , dass eine Person mit GAD hat extreme Sorge über die täglichen Arbeiten . Diese Sorge wird von keinem signifikanten Grund aufgefordert werden. GAD muss nicht lähmend sein . Es gibt mehrere Möglichkeiten, um die intensive Angst zu kontrollieren . Anleitung
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tief und langsam atmen . Familydoctor.org bietet diese Schritte, um tiefe Atmung : . Liegen auf einer ebenen Fläche , legen Sie eine Hand auf den Bauch und eine auf der Brust , und atmen Sie langsam ein und aus
2 Übung hilft, Angst zu lindern .

Übung häufig . Everydayhealth.com empfiehlt Ausübung für 30 Minuten pro Tag. Übung Endorphine freisetzt , die auf Ihre Stimmung heben und Angst zu reduzieren helfen.
3 Ihr Körper braucht Schlaf, um richtig funktionieren.

Holen Sie sich genügend Schlaf. Wenn Sie Ihren Körper , um die richtige Menge der Ruhe zu bekommen, werden Sie körperlich fühlen sich weniger angespannt und weniger ängstlich . Während sleepfoundation.org erklärt, dass es keine magische Zahl , um wie viel Schlaf ein Mensch braucht , empfehlen sie 7 bis 9 Stunden für Erwachsene.
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Alkohol und Drogen, einschließlich Koffein vermeiden. Stimulanzien werden körperliche Reaktionen Ihres Körpers auf Angst verschlechtern . Depressiva wie Alkohol kann Sie in der kurzen Frist weniger ängstlich zu fühlen, aber anxietysupportcenter.com erklärt, dass langfristige Nutzung macht den Umgang mit Angst schwieriger.
5 Ein Therapeut kann helfen, wenn GAD wird zu viel zu hand von sich.

Sucht -Therapie. Wenn Ihr GAD ist zu überwältigend für Sie auf Ihrem eigenen zu steuern, kann ein Staat lizenzierten Therapeuten helfen. Ein Therapeut kann ein Berater, ein Psychotherapeut , Psychologe oder Psychiater sein . Ein Therapeut kann auch empfehlen, Medikamente zu helfen, das Gleichgewicht der Chemikalien in Ihrem Gehirn , aber nur ein Arzt , wie ein Psychiater oder Hausarzt können diese Medikamente zu verschreiben.