Wie man die Angst vor dem Küssen in der Öffentlichkeit zu überwinden

Die Angst vor dem Küssen in der Öffentlichkeit genannt wird Philemaphobia , eine soziale Phobie, die in der Regel mit einem traumatischen Ereignis in die Vergangenheit einer Person zugeordnet ist. Eine Person, die Angst davor, die Menschen sehen, sie in der Öffentlichkeit zu küssen ist automatisch Angst spüren , wenn das Gehirn löst ein Ereignis in der Vergangenheit , die zum Küssen , die geschehen ist, verwandt ist. Zwar gibt es viele verschiedene Formen der Behandlung von Philemaphobia , finden die , die für Sie arbeitet, ist ein Prozess von Versuch und Irrtum . Was Sie
Therapeut
Bücher über Ängste
Meditationstechniken
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1 Haben Sie Angst vor Küssen oder eine Phobie davon?

Entscheiden Sie, ob Ihre mangelnde Bereitschaft, in der Öffentlichkeit zu küssen ist eine Angst, die auf eigene Faust oder einer Phobie , die medizinische Intervention muss überwunden werden können. Als ängstlich zu küssen , weil es unangenehm in der Öffentlichkeit ist nicht unbedingt Ihre Beziehungen betroffen sind, auch nicht mit Ihrem täglichen Leben stören. Erkenne, dass, wenn Ihr Angst verwandelt sich in eine Phobie , aber Ihre Symptome emotionale ( große Angst ) oder physikalische ( ausgewachsene Panikattacke ) , und Sie werden beginnen, ihre Maßlosigkeit selbst sehen.
2 Ein Therapeut spezialisiert in der kognitiven Verhalten kann helfen.

Prüfen Sie mit Ihrem Versicherungsunternehmen zu sehen, die Bord-zertifiziert Psychotherapeuten in Ihrer Nähe abgedeckt. Rufen Sie die Büro-und die Empfangsdame sagen Sie Philemaphobia haben könnte. Finden Sie einen Therapeuten , die Erfahrung im Umgang mit Phobien und Ängste hat . Eine spezielle Behandlung genannt kognitive Verhaltenstherapie wird verwendet, um Menschen mit Ängsten und Phobien zu helfen. Mit dieser Methode etwa 75 Prozent der Patienten bei der Überwindung ihrer Phobie , nach dem National Institute of Mental Health.
3 Diese Therapie bricht die Leistung, die Sie spüren die Phobie über dich hat .

Setzen Sie sich Ihre kissing Angst. Mit einem geschulten Fach und Ihr Partner , nehmen an systematische Desensibilisierung , so dass Sie in Ihrem Therapie-Sitzung auf die sehr , was Sie Angst haben ausgesetzt sind. Diese werden nach und nach geschehen , vielleicht zuerst die Hand in Hand mit Ihrem Partner in der Therapiesitzung und dann darüber sprechen, was Sie denken, wird als Folge von Küssen in der Öffentlichkeit geschehen . Durch Wiederholung Sessions und tatsächlich küssen , werden Sie die Angst ihre Macht über dich zu verlieren erleben.
4 Fragen Sie sich, rationale Fragen über Ihre Angst.

Lesen Sie Bücher und Artikel über Ängste und Phobien. Verstehen Sie , wo die Angst kommt von Küssen in Ihrem Leben und beginnen , diese Erfahrung durch die Herausforderung , die negativen Gedanken zu küssen heilen. Fragen Sie sich , was die denkbar schlechteste Szenario wäre, küssen und was als Folge passieren könnte . Dabei werden Sie Beweise dafür, dass Ihre Gedanken widerspricht über das Küssen in der Öffentlichkeit zu finden.
5 Suchen Sie eine Entspannungstechnik , die für Sie arbeitet.

Praxis Entspannungstechniken. Setzen Sie sich bequem und mit geradem Rücken und legte eine Hand auf die Brust und eine auf den Magen. Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund ausatmen, langsam . Oder meditieren rechts, bevor Sie glauben, dass eine Situation entstehen könnte küssen . Wo auch immer Sie sich gerade befinden , zur Kenntnis nehmen , wie Ihre Körperteile fühlen und entspannen die spannungsreichen diejenigen. Wenn Sie zu Fuß sind , konzentrieren sich darauf, achtet auf jeden Schritt und fühlen den Rhythmus des Atems , um sich zu entspannen. Verwenden geführte Bilder und stellen Sie sich eine Szene, in der man in Frieden sind . Sehen Sie eine Sonne, die im Kopf oder so tun Sie , um Vögel zwitschern hören , zum Beispiel. Die beruhigende Bild von sich selbst ermöglicht , sich von der Angst vor drohenden küssen lassen .