Wie man die Angst vor Spinnen Stop

Die Angst vor Spinnen, auch als Arachnophobie bezeichnet, ist eine der häufigsten Phobien in den Vereinigten Staaten. Laut CNN 25 Prozent aller amerikanischen Männer und 50 Prozent aller amerikanischen Frauen fürchten Spinnen. Wenn Sie Angst erleben , werden Ihrem Körper die Aufmerksamkeit erhöht und Chemikalien freigesetzt , die Sie entweder weglaufen oder im Kampf zu engagieren vorzubereiten. Dein Herz schlägt schneller , können Sie anfangen zu schwitzen oder Schütteln und Sie können einen ausgewachsenen Panikattacke . Um diese Symptome zu vermeiden und die Qualität des Lebens, lernen Techniken, um Ihre Angst zu kontrollieren . Anleitung
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Vermeiden Sie, dass negative Gedanken übernehmen , weil das macht Ihre Phobie noch schlimmer , denken positiv. Wenn mit einer Spinne in Ihrem Haus konfrontiert , erinnern Sie sich , dass es nicht zu Ihnen kommen und dass es in seiner eigenen Welt lebt . Wenn Sie ständig sagen Sie sich, dass eine Spinne wird dich angreifen, sie betont nur Ihre Angst .
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Praxis Atemtechniken, so können Sie sich beruhigen, wenn Sie eine Begegnung mit einer Spinne zu haben. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie Ihre Zunge auf dem Höhenrücken an der Spitze der Mund , hinter den Vorderzähnen . Atmen Sie durch den Mund , die ganze Luft aus der Lunge zu entfernen . Lauschen Sie dem Klang des Atems sich von Ihrem Körper. Atmen Sie durch die Nase ein , während langsam bis vier zählen . Halten Sie den Atem für 7 Sekunden und lassen Sie sie durch den Mund , während auf acht zählen . Halten Sie Ihre Zunge an den oberen Kanten der Mund während der gesamten Übung . Wiederholen Sie diese Atemtechnik viermal.
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Senden Sie sich mit Expositionstherapie . Während der Expositionstherapie ein Therapeut allmählich hilft Ihnen, Ihre Angst zu überwinden , indem Sie es . Sie können durch Ziehen einer Spinne und das Lesen über Spinnen zu starten. Sobald Sie sich wohl fühlen , können Sie mit Blick auf ein Foto von einer Spinne und ein Video von einer Spinne Fortschritt. Einmal erobert , können Sie eine Spinne in seinem Gehege aus der Ferne beobachten und schrittweise näher zu kommen. Schließlich Ihr Ziel ist es bequem im selben Raum wie einer Spinne oder sogar um die Spinne in der Hand halten.
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Hypnose unterziehen , um Ihre Angst vor Spinnen zu beseitigen. Hypnotherapie können Sie Ihre Emotionen zu kontrollieren , wenn sie mit einer Spinne konfrontiert. Der Therapeut richtet sich Ihr Unterbewusstsein , während Sie unter Hypnose sind . Statt mit einer Panikattacke kann die Hypnose in Anspruch genommen werden, um Ihnen helfen, ruhig zu bleiben .
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Nehmen Sie Anti-Angst- Medikamente, wenn Ihre Angst ist lähmend und bildet ein Hindernis in Ihrem Leben. Tranquilizer arbeiten schnell , wenn Sie mit einer Panikattacke sind . Sie entspannen Sie und beruhigen Sie unten. Sie können negative Nebenwirkungen , wie Schläfrigkeit , Depression und verwaschene Sprache haben , und sollte daher nur eine vorübergehende Lösung sein. Anti -Angst-Medikamente können in Kombination mit der Therapie berücksichtigt werden.