Wie Ängstlichkeit entlasten

Ob Sie besorgt über eine bevorstehende Arbeitsförderung sind oder Sie sich Sorgen um Rechnungen im nächsten Monat , die sich mit der Linderung der Angst und ist von zu Hause aus möglich, ohne teure Behandlungen oder Medikamente . Behandlung von Angstzuständen und überwältigende Gefühle von Nervosität ist notwendig, um ein erfülltes und glückliches Leben ohne die Last von Stress und Angst ständig auf dem Herzen zu leben. Mit ein paar Tipps und Tricks (zusammen mit Engagement und Einsatz ), werden Sie auf Ihrem Weg zu einem angstfreien Lebensstil. Anleitung
1

tiefe Atemzüge nehmen , wann immer Sie fühlen sich gestresst , überfordert oder ängstlich. Atmen Sie durch die Nase vollständig und so tief wie möglich , mit dem Ausatmen den Mund. Füllen Sie die Atemübung mit fünf bis 10 Atemzügen zu lindern Ihre Angst und beruhigen den Körper.
2

Musik hören und eine Pause von der Arbeit zu lesen oder einen Film --- immer Ihre Meinung aus der Finanz-oder Arbeitsplatzbelastungen und Sorgen.
3

Bewegung und jeden Tag zu meditieren , um zur Verbesserung der allgemeinen körperlichen Form und Ihre geistige Funktionen Ihres Körpers. Meditieren Sie jeden Tag für fünf bis 10 Minuten still sitzen oder positiv zu denken während Ihrer morgendlichen Routine , Dusche oder beim Liegen im Bett . Verschiedene Meditationsübungen sind online verfügbar unter Verwendung von bekannten Webseiten wie Kostenlose Meditationen ( freemeditations.com ) und TM ( tm.org ) .
4

Zeichnen Sie ein heißes Bad oder genießen Sie Ihre Füße in einem Fußbad für eine halbe Stunde, um Ihren Geist von Stress und Sorgen . Verwenden Aromatherapie Badesalz und Duschgel zu beruhigen und entspannen Sie Ihren Körper und Geist --- helfen , um Sie von Gefühlen der Angst zu lindern.
5

Reinigen Sie Ihr Haus und organisieren Unordnung um Sie zu Angstzuständen und ein überwältigendes Gefühl , gefangen .
6

Halten Sie ein Journal oder Tagebuch , um Ihre täglichen Ereignisse und Spannungen, die helfen wird, alle Problembereiche oder Probleme in Ihrem Leben zum Ausdruck zu schreiben --- dazu beitragen, dass sie leichter zu bewältigen und zu lösen.