Techniken für Keeping Your Voice From Schütteln beim Sprechen

Halten Sie Ihre Stimme ruhig , während er öffentlich kann schwierig sein. Angst ist oft die Ursache von einem " Schütteln " Stimme, während mit einem Publikum , unabhängig davon, ob es eine neue Gruppe von Menschen oder Adressierung einer TV-Kamera mit einer unermesslichen Anzahl von Menschen beobachten . Bestimmte Praktiken können im Laufe der Zeit , diese Spannung in eine kontrollierte Gefühl der Zärtlichkeit erleichtern entwickelt werden. Angst Übungen können sowohl psychische und physische sein , und wenn es richtig praktiziert wird, besonders vorteilhaft für diejenigen, die einen Schub in Vertrauen brauchen . Visualisierung Übungen
Boosting Ihr Vertrauen in den Spiegel
hilft in letzter Sekunde Vorbereitung.

Visualisierung Übungen sind nützlich, wenn die Vorbereitung für eine stressige Zeit zu sprechen . Ihre externe Persönlichkeit ist eine direkte Verkörperung Ihr Unterbewusstsein . Dies beinhaltet die Fähigkeit, Stress, Liebe und Glück spüren. Visualisierung Übungen profitieren von der positiven und der negativen tönen . Durch die Fokussierung auf Liebe und Glück , Sie haben das Potenzial, um den Stress zu vergessen. Denken Sie daran, es funktioniert in beide Richtungen , aber in einer kontrollierten Umgebung , es ist wirklich nicht zu hart steigern Sie Ihr Vertrauen zu einem spürbar Grad . Visualisierung Übungen sind für die Gegenwart konzipiert und sind nicht so effektiv bei der Vorbereitung für zukünftige Ereignisse .
Biofeedback

Biofeedback nimmt Visualisierungsübungeneinen Schritt weiter. Statt sich auf die mentalen Aspekte der Angst, die dazu führen können, Ihre Stimme zu zittern , konzentriert sich Biofeedback auf die physikalischen Eigenschaften der Angst. Senken Sie Ihre Blutdruck ist ein wichtiges Beispiel dafür, wie Biofeedback hat sofortige Ergebnisse. Durch das Verfolgen des Herzschlags in einem 10 -Sekunden-Periode , dann multipliziert mit sechs gibt Ihnen Ihre Schläge pro Minute. Um die Dinge in Perspektive zu setzen, ist der durchschnittliche Erwachsene Ruhe-Herzfrequenz von 60 bis 100 Schlägen pro Minute. Wenn Ihr Herzschlag zu hoch ist, Sie erleben Angst, die direkt auf Ihr zitternder Stimme trägt .
Augenkontakt mit dem Publikum

Gelassenheit ist kritisch, wenn versuchen, ängstlich Situationen zu vermeiden. Nervosität kann leicht übernehmen und plötzlich vergessen, Linien -, Misch- Worte und Ihre Stimme wird zittrig. Anstelle der Verglasung in die Menge und Sprechen , als ob Sie an einer Wand reden , Blickkontakt mit denen, die Sie näher an der Vorderseite zu sehen. Blickkontakt wird Gelassenheit zu fördern und engen die große Menschenmenge auf der eine Person an dem Sie konzentriert sind .
Beta-Blocker

Beta -Blocker, speziell diejenigen, die Block -und Beta- ; 1 und β2 -Rezeptoren , kann verwendet werden, um Ihre Herzfrequenz durch die Blockierung der Wirkung Noradrenalin und Adrenalin , die von dem sympathischen Nervensystem freigesetzt werden, zu reduzieren. Es gibt zwei Arten von beta -Rezeptoren , beta 1 und beta- 2 . Beta 1 -Rezeptoren in den Herzmuskeln , während Beta- 2 -Rezeptoren in den Blutgefäßen , Herz-Kreislauf -System oder entfernt. Wenn Sie erwägen, Beta-Blocker , um Ihre Angst zu reduzieren und gleichzeitig sprechen , sollten nicht- selektiven Beta -Blocker Cardio oder Marken , die sowohl Beta- Rezeptoren 1 und 2 zu behandeln. Diese Arten von Beta- Blocker werden häufig verschrieben, um hohen Blutdruck, die Angst und Bluthochdruck verursachen können, zu reduzieren.