Wie man mit Schuld umgehen und Sorgen

Schuld und Sorge sind nicht unbedingt schädlich Emotionen. Schuld kann Menschen zu inspirieren , Wiedergutmachung zu jemandem, den sie verletzt haben, zu machen. Worry könnten die Menschen aus , Fehler zu machen oder einen Unfall zu verhindern. Wenn diese Emotionen über Ihr Leben zu nehmen und sich Obsessionen , aber sie dich schädigen können. Anleitung
Yourself Schuld Rid
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Verwenden Sie Ihre Schuld , um Ihr Leben zu verbessern. Einige Schuld kann gesund sein, wenn sie inspiriert Sie , um positive Veränderungen in Ihrem Leben zu machen, aber zu viel oder unangemessene Schuldgefühle kann demoralisierend zu werden. Wenn ein Mann, der untreu , seine Frau hat eine Entscheidung nicht zu seinem Verhalten zu wiederholen , hat Schuld war eine positive Emotion. Wenn eine Frau fühlt sich über den Tod eines Elternteils schuldig , auch wenn nichts konnte den Verstorbenen gespeichert haben, ist, dass die Schuld nicht angemessen.
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Deal mit der negativen Energie, die Schuldgefühle begleitet , was zu Depressionen und Gefühle der Wertlosigkeit . Konfrontieren Sie die Aktion - oder das Fehlen von Maßnahmen - , die die Gefühle von Schuld hervorgerufen hat . Vergeben Sie sich selbst und um Vergebung bitten Sie jemand Unrecht getan haben . Entschuldigen Sie sich jemand, den Sie verletzt haben, und, wenn möglich , lösen Sie die falsch , was getan wurde . Schalten Sie Ihre negativen schuldig Energie in konstruktive Verhalten .
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Analysieren Sie , was Sie über zu bestimmen, ob Ihre Sorge ist hilfreich und angemessen ist oder ob es hat sich obsessiv , irrational und neurotisch machen. Worry stammt mit der Angst , die negative Ergebnisse sieht sogar harmlose Aktivitäten und verlässt die worrier sich verletzlich und hilflos. Worry kann ein Teufelskreis werden , zum Beispiel, wenn an Schlaflosigkeit ist besorgt über nicht genug Schlaf und liegt die ganze Nacht wach besorgniserregend.
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Praxis entlassen beunruhigende Ideen , indem Sie Gedanken , die eindeutig unnötig und durch die Konzentration auf positive , eher als negativ, Ergebnisse. Stellen Sie Ihre Sorgen und Maßnahmen ergreifen , um sie abzuwehren . Besorgt , dass Schwerlastverkehr werden Sie vom Fang Ihr Flugzeug zu halten? Überprüfen Sie die Fluggesellschaft , um zu sehen , ob Ihr Flug verspätet ist und ob Sitze sind für einen späteren Flug zur Verfügung.
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Aufhebung einer Zeit jeden Tag für konzentrierte Sorge , möglicherweise über Kaffee am Morgen ein. Haben Ihre beunruhigende dann und verbringen den Rest des Tages sorgenfrei . Wenn eine Sorge erscheint während des Tages, eine mentale Termin vereinbaren, um es später zu denken. Denken Sie daran, Scarlett O'Hara "Ich werde darüber nachdenken morgen."
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Seien Sie sich bewusst , dass Sorge könnte Bedürfnis nach Kontrolle fehlgeleitet werden . Erkennen Sie, dass nicht jede Eventualität gesteuert werden kann und dass das, was sein wird, wird sein . Bleiben Sie in dem Moment statt , in Zukunft Katastrophen vorsteht. Versuchen Sie, Meditation, mehr Bewegung , Tanz oder Yoga . Hören Sie Musik oder schauen einen lustigen Film . Notieren Sie Ihre Sorgen und wie Sie reagiert.