Wie für geistige Klarheit Essen

Auch wenn es scheint, dass die Lebensmittel, die Sie nach unten zu den Mahlzeiten , hat wenig mit der mentalen Prozesse, die tief im Gehirn stattfinden , in der Wahrheit zu tun , Ihre Ernährung kann eine Rolle spielen bei der Bestimmung , wie gut Sie Dinge sehen . Wenn Sie gerne Ihre geistige Klarheit zu verbessern sind , bauen Sie Ihre Speicher oder geben Sie Ihr Gehirn ein wenig Auftrieb , betrachten Änderung Ihrer aktuellen Ernährung. Durch Austauschen einige weniger-als- hilfreich Lebensmittel für Esswaren , die zu besseren Gehirnfunktion gebunden sind, können Sie wahrscheinlich ernten die Geist - Gebäude Vorteile. Anleitung
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fetthaltige Lebensmittel vermeiden. Obwohl potentiell lecker, fetthaltige Lebensmittel haben negative Auswirkungen auf die sowohl Ihre Taille und Ihre geistigen Leistungsfähigkeit . Als Tara Parker - Pope berichtet für die New York Times, können fettreichen Diäten zu einem Rückgang der kognitiven mentalen Funktion führen. Dies bedeutet, dass der erste Schritt in Schärfen Sie Ihre geistigen Fähigkeiten wird diese Pommes Absetzen und Handel die Chips für einige gesunde Obst statt .
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Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr . Die Ergebnisse einer 2009 Universität Münster Studie zeigen, dass der Weg zu einem besseren Funktionieren des Gehirns kann einfach weniger essen . Diese Studie ergab, dass Personen, die ihre Kalorienzufuhr um 30 Prozent reduziert auf Tests der geistige Eignung durchgeführt besser. Die Forscher vermuten, dass diese weitere Verbesserung der geistigen Fähigkeiten konnte ein Überlebensmechanismus als hungernde Menschen würden verbesserte geistige Funktion benötigen zu suchen Nahrung. Was auch immer der Grund ist, jedoch schneiden die Kalorien - wenn auch nicht zu verhungern Ebenen - . Kann Ihnen einen mentalen Vorteil
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Essen Sie mehr Gemüse. Wahrscheinlich wissen Sie bereits , dass eine Ernährung reich an Gemüse hat gesundheitliche Vorteile ; Sie können jedoch nicht erkannt haben , dass diese Vorteile zu einer verbesserten Funktion des Gehirns zu erweitern. Wie auf der Today Show berichtet , ein 25 -Jahres-Studie von der Harvard Medical School zeigt, dass Personen, die Ernährung reich an Gemüse, einschließlich Super - Lebensmittel wie Brokkoli, Kohl und Rosenkohl gegessen , länger als diejenigen, die nicht blieb geistig scharf gehören diese Gehirn - Booster in ihrer Ernährung
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Snack auf Blaubeeren. . Nicht nur, dass sie in ein Schuster oder Torte passen perfekt , Blaubeeren kann auch Wunder wirken für das Gehirn , berichtet WebMD . Als " Superfoods Rx "-Autor Steven Pratt , MD , Berichte, scheint diese Frucht zu altersbedingten geistigen Verfall zu verhindern. Durch die Aufnahme einer Handvoll Blaubeeren das nächste Mal Ihren Bauch rumpelt , können Sie diese Vorteile zu ernten sein .