Wie man fest tägliche Natriumbedarf

Natrium , ein wichtiger Mineralstoff -und Elektrolyt , ist für die Steuerung Säure-Basen- Gleichgewicht des Körpers sowie Flüssigkeitsvolumen des Körpers verantwortlich. Zu viel oder zu wenig Natrium im Körper kann tödlich sein. Medizinische Bedingungen und Aktivität sind einige Dinge, die bestimmen, wie viel Natrium jeder Mensch braucht . Tägliche Natriumbedarf wird auf einer individuellen Beurteilung. Anleitung
1

Ihre aktuelle Natriumspiegel bestimmen . Blut-und Urintests können Ihrem Körper die Natrium-Konzentration und Nutzungs bestätigen. Der normale Blutnatriumgehaltist 136 bis 145 mmol /L. Wissen Sie Ihre Basislinie wird dazu beitragen, diktieren Sie am besten natürlich von diätetischen Maßnahmen .
2

Bewerten Sie Ihre aktuelle Gesundheits-und Fitness-Level. Bestimmte Bedingungen für weitere diätetische Einschränkungen oder Bedürfnisse nennen. Sportler und ältere Menschen könnten sehr unterschiedliche tägliche Natrium Bedürfnisse haben. Menschen mit Bluthochdruck und Nierenerkrankungen haben auch unterschiedliche Ziele.
3

Verstehen Sie Ihre Medikamente Regime. Bestimmte Medikamente können stark erhöhen oder verringern Ihren Körper Natrium-Werte oder die Fähigkeit, richtig zu nutzen Natrium. Dies wird direkte Auswirkungen auf Ihre tägliche Natriumbedarf.
4

Kennen Sie die Zeichen aus Natrium Ungleichgewicht. Zu viel oder zu wenig Natrium im Körper kann zu schweren Komplikationen wie Tod führen. Das Verständnis der Warnsignale können Sie drohende Komplikationen aufmerksam zu machen.
5

Überwachen Sie Ihre tägliche Natriumzufuhr . Da Ihre Gesundheit und Fitness-Niveau der Zeit ändert , ist es wichtig, die aktuellen Informationen für die Bestimmung Sie täglich Natrium Bedürfnisse haben.