How to Stop Schuldgefühle

Schuld kann eine lähmende Gefühl für die mit diesen negativen Gefühlen geplagt beweisen. Alle Arten von Umständen vielleicht Schuld führen , alles von sich schlecht zu fühlen , wie Sie zu einem Freund oder geliebten Menschen verhielten sich schuldig zu fühlen , um über Dinge, die völlig außerhalb Ihrer Kontrolle sind , wie z. B. mit guter Gesundheit gesegnet , während andere in der Welt leiden an schlechten Gesundheitszustand. Schuld kann aus klinischen Depression springen , und nicht die Behandlung kann es , dass die Depression verschlimmern . Auch wenn es nicht in Depressionen haben ihre Wurzeln , kann es zu Depressionen führen, wenn sie unbehandelt . Die Identifizierung der Quellen Schuld

Machen Sie eine Liste der Fragen auf der Hand , die Sie fühlen sich schuldig zu machen. Lassen Sie sich nicht schämen , diese Gedanken auf den ersten auszudrücken. Sie machen eine persönliche Liste , die sonst niemand sehen müssen . Auch wenn Sie erkennen an, dass die Dinge, die man fühlt sich schuldig sind außerhalb Ihrer Kontrolle , schreiben Sie sie auf Ihrer " Schuld -Liste. " Sie können nicht anfangen, depressive Gedanken zu überwinden , bis Sie die Fragen hinter diesen Gedanken anzugehen.
Umstellen Ihre Sicht

Lesen Sie jeden Artikel auf Ihrer Liste und suchen Sie negative Selbstgespräche . Jedes Mal, wenn Sie so etwas wie "Ich bin schrecklich ", schrieb "Ich bin nicht gut genug" oder " Ich lasse andere nach unten " machen Sie ein Häkchen . Für jedes Häkchen , versuchen Sie, Ihren Standpunkt neu zu ordnen ; schreiben, das Gefühl, von einem weniger negativen Sicht , die nicht einem alle Schuld auf dich . Zum Beispiel, wenn Sie schrieb: " Ich lasse mein Kind nach unten ; Ich schaffte es nicht , seine Schulkonzert " schreiben Sie etwas wie: " Mein Kind war traurig , dass ich nicht zu seinem Konzert machen . Ich habe versucht , aber ich war bei der Arbeit stecken " oder auch : " Ich habe über das Konzert , und ich fühle mich schlecht, aber ich bin in der Regel unterstützend von Interesse meines Kindes in Singen. "
Linderung Schuld
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Erkennen Sie , dass Sie nur die Kontrolle über das eigene Handeln , so nehmen Sie , welche Schritte Sie können. Fahren Sie über die Liste und Probleme zu identifizieren , für die Sie etwas wiedergutmachen . Wenn eine Entschuldigung in Ordnung ist, entschuldige mich bei einem Freund oder geliebten Menschen. Tun Sie etwas schön zu zeigen Sie Ihren Liebsten , wie sehr Sie sie schätzen. Wenn es einige weitere soziale Frage, die Sie fühlen sich schuldig , wie mit genug zu essen , während andere verhungern , zu erkennen , dass man nur so viel Einfluss auf das Thema zu machen bei großen macht - aber das tun, was Sie können, um ein wenig Wirkung zu erzielen und ein wenig besser fühlen . Zum Beispiel, um Freiwillige in einem Obdachlosenheim oder Suppenküche zu arbeiten.
Suchen Beratung

Schuld Auswirkungen auf Ihr Leben so viel , dass man nicht aufhören, darüber nachzudenken , Sie können erleben klinischen Depression . Achten Sie auf Anzeichen von Depressionen, wie immer von anderen Menschen zurückgezogen und sich selbst zu finden weniger wahrscheinlich, dass Dinge, die Sie einmal genossen zu genießen. Suchen Sie professionelle Hilfe sofort . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt für eine Referenz oder einen professionellen Berater in einem Gemeindezentrum oder ein Haus der Anbetung. Vielleicht finden Sie auch eine Selbsthilfegruppe . Auch wenn es eine kurzfristige Anfall von Depression, kann ein Berater oder Support-Gruppe Marktführer helfen Sie durch Ihre Probleme mit Schuld mit professioneller Objektivität zu arbeiten.