Natürliche Behandlung für Adult ADD

Für Erwachsene, die unter Aufmerksamkeitsstörungen leiden (ADD) kann es schwierig sein , auf alltägliche Aufgaben zu konzentrieren. In den letzten Jahren Stimulans (dh Adderall und Ritalin ) und nonstimulant Medikamente (zB Strattera ) entwickelt und zur Behandlung von ADD . Diese Medikamente sind in der Regel wirksam. Doch sie behandeln die Symptome nur, wenn konsequent übernommen. Sie können eine Abhängigkeit , um die Symptome unter Kontrolle zu schaffen und einige Erwachsene wollen nicht , eine Abhängigkeit zu entwickeln. Sie sind, was Sie essen

Eine Möglichkeit der Behandlung von ADD macht Anpassungen in der Ernährung auf die Gehirnaktivität und die Fähigkeit, sich zu konzentrieren erhöhen. Nahrungsmittel mit hohem Protein ( dh Bohnen , mageres Fleisch und Nüsse) haben sich als wirksam bei der Behandlung von ADD Symptome und die allgemeine Ernährung , die beeinflussen können , wie Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel zu behandeln ADD . Erhöhen Sie die Aufnahme von komplexen Kohlenhydrate aus Obst und Gemüse um Abendessen zu schlafen in der Nacht zu helfen. Neben der Steigerung der Einnahme von bestimmten Lebensmitteln sollten eine gleiche Anstrengung streckte zu verringern oder sogar zu beseitigen Lebensmittel, die Betankung werden könnte ADD Symptome werden. Einfache Kohlenhydrate wie Zucker sind dafür bekannt, die Symptome, die die meisten Erwachsenen versuchen, steuern zu erhöhen.
Nehmen Sie Ihre Vitamine

Neben der Bereitstellung von essentiellen Nährstoffe für die allgemeine Gesundheit , Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel wie Zink und Öle mit Omega drei Fettsäuren (zB Fischöl und Nachtkerzenöl ) haben sich die Symptome mit ADS zu reduzieren. Studien haben gezeigt, dass Zink reduziert Symptome Hyperaktivität und Impulsivität . Zink kann direkt als Ergänzung genommen oder auf Meeresfrüchte , rotes Fleisch, Bohnen, Nüsse und Vollkornprodukte gefunden werden. Omega -3-Fettsäuren haben gezeigt, Hyperaktivität, Unaufmerksamkeit zu reduzieren und lieferte einige geistige Klarheit . Omega-Fettsäuren können in einer Reihe von Fischen wie Lachs, Weißer Thunfisch , Forelle und Sardinen gefunden werden.
Ändern Sie Ihr Verhalten

Ihr Lebensstil haben kann eine signifikante Wirkung auf Ihre ADD, ob positiv oder negativ. Um ADD Symptome zu reduzieren , versuchen Sie, sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Dies kann schwierig für die meisten Menschen , so können Sie (zB beim Abendessen um 6 Uhr zu beginnen entspannend und immer bereit für Bett um 8 Uhr) müssen Sie Ihren Tagesablauf anpassen. Übung zwei-bis dreimal pro Woche ist ein Teil eines regelmäßigen "gesund" Routine. Für Erwachsene mit ADS kann Sport helfen, ihre Hyperaktivität zu konzentrieren und ihnen helfen, schalten Sie ihn in produktive Energie . Stress und Angst können ADD Symptome reizen . Betrachten Sie praktizieren Yoga oder Meditation, um das Auftreten von Stress zu reduzieren. Es kann auch so einfach wie Atemtechniken lernen , um sich in stressigen Zeiten ruhig zu halten.