Natürliche Angst und Depression Behandlungen

Angst und Depression betreffen Millionen von amerikanischen Familien jeden Tag. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können , um die Symptome zusätzlich zu den Therapien und Medikamente zu reduzieren. Obwohl sie unterschiedliche affektive Störungen, indem natürliche Angst und Depression Behandlungen Stromtherapie kann Ihnen helfen, sich besser fühlen und mehr Kontrolle über Ihren Zustand. Setzen und Erreichen Tore

Ziele erreichen ist ein guter Weg, um das Selbstwertgefühl zu steigern und die Stimmung verbessern . Wenn Ziele erreicht sind , gibt es ein Gefühl der Erfüllung, die eine positive Einstellung schafft . Stellen Sie kleine, leicht erreichten Ziele in der Anfang. Stellen Sie höhere Ziele , um das Gefühl der Erfüllung , wie eine positive Einstellung erhöht sich von der Erreichung bisherigen Ziele zu erhöhen.
Socialize

Sozialisation können Ihre Meinung Probleme , die verursachen könnten Sie ausziehen zu fühlen, ängstlich oder depressiv . Verbringen Sie Zeit mit Familie und Freunden Spaß Dinge zu tun, Sie zu beschäftigen . Obwohl es schwierig sein könnte, beginnen immer mehr , vor allem wenn Sie haben wegen der Angst oder Depression isoliert wurden , sind ein paar Stunden der Sozialisation in Ihre wöchentliche Routine.
Schlaf

Eine effektive und gesunde Routine enthält genügend Zeit für Schlaf. Erstellen Sie eine Routine, die mindestens acht konkrete und konsequente Stunden täglich schlafen kann. Wenn Sie schon mit Schwierigkeiten beim Einschlafen haben , ein Buch lesen , bis Sie einschlafen , Nickerchen während des Tages nicht nehmen , nehmen Sie eine warme Dusche oder verwenden Sie Entspannungstechniken. Wenn natürliche Methoden scheitern, gibt es nicht sichbilden Medikamente, die helfen, zu entspannen wird , so können Sie die Ruhe die Sie brauchen.
Übung

Regelmäßige Bewegung ist stark durch psychische Gesundheit Profis empfohlen, um die Symptome von Angst und Depression zu reduzieren. Planen Sie mindestens eine halbe Stunde , drei mal oder mehr die Woche, um einen Spaziergang zu machen, joggen oder schwimmen .
Diät

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung wenig Zucker und Stimulanzien ist erwiesen, dass die Symptome von Angst und Depression zu reduzieren. Zucker und künstlichen Stimulanzien erstellen Energie. Wenn die Stimulanzien verlassen den Körper , reagiert der Körper mit einem Rückgang der Energie. Außerdem kann eine gesunde Ernährung helfen, Gewicht zu verlieren, verbessern , ein positives Selbstbild.
Geist-Körper- Techniken

Dazu gehören Meditation, Yoga , Entspannung, Hypnotherapie und geführte Bilder . Jeder ist wissenschaftlich erwiesen zu sein, um zu helfen, die Symptome von Angst und depression.These Techniken wirksam zu kontrollieren sind auch wirksam bei der Kontrolle oder der Verringerung der Symptome von vielen physiologischen Bedingungen als gut.
Halten Sie ein Journal

Eine Zeitschrift kann Ihnen helfen, Ihre Auslöser für Angst und Depression zu lokalisieren. Sobald Sie erkennen, Trigger , könnte es einfacher sein , um für die Symptome vorbereitet sein , damit Sie sie stoppen, bevor sie beginnen. Kurz gesagt, ein Satz oder zwei Noten , vier oder fünf Mal am Tag helfen Ihnen, ein Muster von Triggern bemerken , so dass Sie mehr Kontrolle von Reaktionen ergreifen können, um für Ihre Depression oder Angst auslöst.