Arten von Anger Management

ist das Ziel der Wut-Management zu lehren , sich während der Anfälle von Wut zu kontrollieren und konstruktiv zu sein, bei der Sie Ihre Nummer auf , wenn du wütend bist . Ausdruck Zorn ist ein ganz normales Gefühl , aber wenn es mit Schreien, Fluchen und Wutanfälle gekoppelt , kann es verheerend für die um Sie herum sein . Humor

In der Mitte der Zorn neigen wir dazu, Dinge, die wir nicht sagen, sagen sollte , und einige Dinge, die wir sagen, machen keinen Sinn , wenn wörtlich genommen . Wenn Sie sich die Formulierung " es ist , als würde ich gegen eine Wand reden", und stellen Sie sich die Person als eine Mauer mit Beinen, Armen und Gläser , könnten wir nur ein wenig lachen . Dies ist der zentrale Punkt für Humor -Therapie ; zu nehmen, was Sie buchstäblich sagen und sich vorstellen, dabei sind. Das hilft Ihnen, in der Mitte der Wut zu beruhigen.
Learning Communication Skills

Lernen kommunikative Fähigkeiten können helfen, einen besseren Weg, um Ihren Standpunkt in eine zu bekommen finden Diskussion. Außerdem lernen Sie , wie man Geduld haben, wenn es zu hören, die andere Person herauskommt.
Entspannung

lernen Atemübungen können helfen, beruhigen die Nerven in jeder Situation. Das ist, weil langsame rhythmische Atmung fördert die Herzfrequenz und Atmung zu verlangsamen , die Sie natürlich hilft zu entspannen . Lernen Meditationsmethoden und täglich praktizieren können Sie den ganzen Tag über einen klaren und fokussierten Kopf.
Kognitive Restrukturierung

Kognitive Umstrukturierung ist alles über die Änderung der Art zu denken . In Zeiten von Wut , können Sie schreien , fluchen und sagen verletzende Dinge ; diese Form der Behandlung hilft Ihnen, diese negativen Sätze durch positive zu ersetzen.
Gesprächstherapie

Wenn Sie Ihren Ärger spüren kann nicht durch Mittel der eigenen geholfen werden kann , können Sie immer begeben sich auf Psychotherapie ( Gesprächstherapie ) . Die Teilnahme an Gesprächstherapie kann Ihnen helfen, Ärger zu verstehen, und wie man mehr konstruktiv sein in der Art, damit umzugehen.