Wie zur Verbesserung der Body Image

Nach Angaben der National Eating Disorders Association , Körperbild ist, was man über ihre physische Erscheinung und wie man über ihre Körper fühlt sich glaubt. Wenn Körperbild ist gesund , es ist positiv, schätzen und angemessen genau. Negative Körperbild beinhaltet ungenau Selbstwahrnehmung , Scham und negativen Selbst Urteil, das zu einer Vielzahl von Problemen, darunter auch Essstörungen und Depressionen führen kann. Durch die Schritte, um Ihr Körperbild zu verbessern , werden Sie Ihre Chancen, körperliche und seelische Gesundheit und Erfüllung zu erhöhen. Was Sie brauchen
Notebook oder Journal
Bequeme Kleidung
Wanderschuhe
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Halten Sie eine Dankbarkeit Zeitschrift . Wenn man sich ausdrücken negative Selbstgespräche , entgegenwirken , indem er die Gedanken positive Kommentare über sich selbst, Ihren Körper , Menschen oder Ereignisse in Ihrem Leben. Zum Ziel gesetzt, auf die positiven Aspekte des Körpers auf einer täglichen Basis zu konzentrieren. Anstatt beurteilen Sie Ihre körperliche Form oder Größe , überlegen, was Ihr Körper für Sie tut und warum Sie das Glück , es zu haben . Forscher an der Mayo Clinic Health gefunden, dass solche positiven Denkens führt zu einer verbesserten körperlichen und geistigen Gesundheit , weniger Stress Raten und eine längere Lebensdauer.

2 Go für tägliche Spaziergänge. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige , moderate Bewegung über einen Zeitraum von sechs Wochen ergibt verbesserte Körperbild und Selbstwertgefühl bei . Übung ist auch grandios Stressabbau . Ziel für 20 bis 45 Minuten Herz-Kreislauf -Aktivität , drei bis vier Mal pro Woche . Diese Zeit beiseite für sich selbst kann eine starke Zeit, sich auf Ihre Ziele zu reflektieren und zu ernten Vorteile der frischen Luft und Sonnenschein sein .
3

Tragen Sie bequeme Kleidung, die passen. Kleidung, die zu groß oder zu klein sind, neigen dazu, körperliche Beschwerden zu erstellen und können Gefühle der ungenauen Selbstwahrnehmung zu verewigen. Kleidung, die Sie passen gut sind speziell auf Ihre Figur. Ignorieren Sie die Größen-Tags , wenn möglich. Die Zahlen auf den Etiketten haben nichts mit Ihren Wert als Person zu tun oder Ihre körperliche oder innere Schönheit zu beurteilen.
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Umgeben Sie sich mit positiven Vorbildern und Bildern. Wenn Ihr Freundeskreis setzt auf negativen körperlichen Normen oder richten Sie Ihre Größe oder Aussehen , werden Sie von der Suche nach Freunden, die dich unterstützen und lieben Sie, wer Sie sind, profitieren. Hände weg von Zeitschriften, die unrealistische Ideale körperliche oder gefährliche Modeerscheinung Diätpläne zu fördern. Stattdessen entscheiden sich für Vorbilder, die Selbstachtung und der Literatur , die Ihren Verstand eher als schadet es nährt tragen.
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Vermeiden Sie Diäten. Stattdessen entscheiden sich für eine gesunde Lebensweise insgesamt , eine, die für Festlichkeiten und Ablässe ermöglicht , aber auch eine Vielzahl von Früchten , Gemüse , Vollkorn- Kohlenhydrate, magerem Protein -Quellen und bescheidenen Mengen von gesunden Fetten . Jede Diät -Plan, der eine ganze Lebens-oder Nährstoffgruppeausschließt oder skizziert eine strenge Liste der Regeln ist wahrscheinlich schädlich und ineffektiv. Diejenigen, die eine abwechslungsreiche Ernährung zu essen und lassen sich eine gewisse Flexibilität neigen dazu, gesundes Gewicht und emotionale Erfüllung zu erhalten, weit mehr als diejenigen, die ständig zu beschränken und Ernährung.
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Vermeiden Wiegen Sie sich . Es sei denn, ein Arzt nicht anders verlangt , nicht selbst zu belasten. Befreien Sie sich von Ihrer Waage oder verstauen . Gewicht ist nur eine Zahl , die sehr wenig über Ihre körperliche Gesundheit oder Ihr Selbstwertwiderspiegelt. Stattdessen lernen , Ihren Körper zu vertrauen. Wenn Sie es nähren mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung, die eine entsprechende Menge an Energie liefert, und kümmern sich um sie durch die Ausübung mäßig und Ruhe , wenn nötig , Ihr Gewicht wird wahrscheinlich auf einem gesunden , geeigneten Platz fallen .